不眠症と栄養の関係性とは？
不眠症を解消するために、効果を発揮してくれると言われる「栄養」はいろいろとあります。
ただし、一言で不眠症と言っても、その症状や原因によって、摂るべき栄養は変わってきます。
また、不眠症に効果的と言われる栄養の中には、体内で作られるもの、作られないものもあります。
ここでは、そんな不眠症の解消に効果的と言われる栄養について、またその摂取の仕方などについて詳しくご説明します。
不眠症と栄養との関係性記事一覧
不眠症とマグネシウム摂取の関係性は？
不眠症にはマグネシウムが必要というのはお聞きになったことがあるかも知れません。不眠症には、なかなか眠りにつけない入眠障害や、途中で目が覚めてしまう「中途覚醒」など、いろいろな症状があります。そんな中で、寝ても途中で起きてしまう（中途覚醒）の人や、むずむず脚症候群などで眠れない人は、マグネシウムが足り...
不眠症は鉄分不足で起きる？
不眠症になっている多くの方が、鉄分不足という話がありますが、ご存知でしょうか？体に鉄分が足りていないと、貧血になるというのはイメージがつきやすいですよね。赤血球の成分であるヘモグロビンが、鉄からできていることを知っている人は多いでしょう。しかし、鉄分が不足することによって不眠症にもなりやすいことをご...
不眠症とセロトニンの関係
不眠症の話題になると、必ずと言ってよいほど出て来る言葉があります。それが「セロトニン」という物質です。不眠症になったと話せば「それはセロトニンが不足しているからだ！」という答えがあちらこちらで聞かれます。ところで、このセロトニンとは結局のところ一体なんなのでしょうか？ここでは、不眠症とセロトニンとの...
不眠症にトリプトファンが良いと言われる理由は？
不眠症に対してトリプトファンという成分が重要と聞いたことがある方は多いでしょう。ただ、トリプトファンが不眠症に良いと聞いてはいても、それがどんな成分なのかはご存知ない方もいるかも知れません。寝つきの悪さ、眠りの浅さなど不眠症にお困りの方も多いと思います。不眠症は、日中の集中力の低下や感情コントロール...
不眠症にメラトニンが必要と言われる理由は？
不眠症のことが話題にのぼる時、必ずと言ってよいほど出て来る言葉がメラトニンです。不眠症の方には特に必要だと言われるメラトニンは、眠気を促すホルモンとして知られています。実は、このメラトニンには一定のリズムがあります。そのため、正常な人であれば、同じような時間帯に眠気を感じるようになっています。そんな...
不眠症とプラセンタに関係はあるの？
不眠症にプラセンタという成分が効果的だという話がありますが、ご存知でしょうか？プラセンタとは、哺乳類の胎盤から栄養成分などを抽出したエキスのことを言います。不眠症に、母子をつなぎ生命を育てる胎盤であるプラセンタが効果的だというのです。プラセンタは、身体の細胞の原材料になるアミノ酸、身体の機能を安定的...
不眠症にグリシンが効果的というメカニズム
不眠症に対してグリシンという成分が効果的という話を聞いたことがある方は、あまり多くはないかも知れません。…というか、そもそも不眠症に効果的かどうかの前に「グリシン」とは一体なんでしょうか？グリシンとは、タンパク質を構成するアミノ酸のひとつで、安眠や抗うつ、美肌に効果があるとされている物質です。ここで...
不眠症とプロテインの関係とは？
不眠症にはプロテインが効果的だという話がありますが、どういうことでしょうか？プロテインと言えば、スポーツマンの方が筋肉トレーニングの栄養補給のために摂るというイメージが強いと思います。不眠症と筋力アップが関係あるの？と思われるかも知れませんが、実は、プロテインの効果はそれだけではありません。ここでは...