不眠症の原因に妊娠が関係あったなんて？

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不眠症になってしまう原因に「妊娠」が関係あると言ったら驚く方も多いかも知れません。

なぜなら、一見、妊娠と不眠症は無関係のように思えますからね。

しかし、現実的には、妊娠して不眠症になってしまう妊婦さんはとても多いです。

その中でも特に、妊娠初期の妊婦さんには不眠症はとても良く起きる症状の一つなのです。

妊娠が、不眠症の原因になるという現れでしょうか。

嬉しいはずの妊娠ですが、つわりやプレッシャーのほかに不眠症の原因としても心配です。

ここでは、不眠症の原因と妊娠との関係についてご説明します。

妊娠が不眠症の原因となってしまうのは、まずは女性の身体の構造が関係しています。

実は、女性というのは、妊娠中は身体の中身が妊娠前とはガラっと変わってしまいます。

もちろん、人によってその症状は様々ですが、たとえば、ホルモンバランスは不安定になり、感情の起伏が激しくなってしまう方はとても多いです。

同時に、妊娠中は、吐き気や逆に食べ過ぎてしまう、体がだるくてたまらないなどの症状も出るでしょう。

親になるというプレッシャーや、夫婦間の小さな喧嘩などで精神的にも疲れが生じるケースが多いです。

ここまで挙げてみれば、妊娠中の不眠症の原因は明らかですね。

「色々な悩みがあり、身体の調子も不安定で悪い」

これで安眠できるわけがありません。

妊娠した女性が不眠症になってしまう原因は、身体的にも精神的にもたくさんあるんです。

では、妊娠しても不眠症に悩まされないためにはどうしたら良いのでしょうか。

妊娠中に不眠症の原因を作らないようにするためには、とにかく精神を健全に保つことが重要です。

つわりのコントロールは難しいですが、「よし、今日はつわりがひどいからゆっくりしよう」と思えれば、とっても楽になります。

太陽の光を浴びることもストレスに効果的ですので、朝の3分間でも良いのでお日様の光を浴びましょう。

運動面では、散歩を10分ほどだけして、軽く体を動かせばストレス解消になりますし、夜の寝つきも良くなります。

妊娠中は、なかなか身体を動かせない時期です。

しかし、できるだけ普段通りの生活をするように心がけると、不眠症の原因はあまり作られませんよ。

また、人間関係においてストレスを溜めることも、妊娠中の不眠症の原因となることがあります。

たとえば、自分が困っていること、嫌なこと等はキチンと自分の意思を伝えることも大切です。

それと、夜眠れなかったとしても、昼間少しでも眠くなったら気楽に眠ってしまいましょう。

妊娠中は、いかにストレスをためないようにするかということも、不眠症の改善に役立つのです。

もしも溜めたとしても「今はそういう時期だから仕方ない」と思って、健全な心で妊娠を不眠症の原因にしないようにしましょう。

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