不眠症と首のコリの関係とは？

スポンサードリンク

不眠症の方の中で、日々のデスクワークなどによる首のコリが辛くて仕方ないという人は多いと思います。

中には、そんな首のコリが酷くて頭痛まで発症してしまうというケースもあるでしょう。

頭痛が併発すれば、さらに不眠症になりやすいとも言えますね。

また、反対に首が痛くてなぜか眠れない、となっている人はいませんか？

どちらの場合も、首のコリが原因で不眠症になったということが考えられます。

ここでは、不眠症と首のコリの関係性についてご説明します。

不眠症が首のコリによって起きる理由は何でしょうか？

まず、その原因としては、ずっと同じ姿勢でのデスクワークなど、首に負担をかけている状況が考えられます。

頭は体の約10分の1の重さがあり、それを細い首で支えているので、首には相当な負担がかかっているのです。

頭の重さは、「ボウリングの玉レベル」とも例えられますね。

首の骨の周りには、自律神経の中心となる神経が多く通っています。

そこが凝ってしまう、つまり血流が悪くなったり神経が圧迫されていたりすると、自律神経が乱れることで不眠症になりやすくなります。

自律神経とは、脳の交感神経・副交感神経を調整するものです。

交感神経では脳が活発モードに、逆に副交感神経では脳がリラックスモードになります。

よって、首のコリがひどくなると、自律神経が乱れて交感神経が活発に働きます。

そうすると、脳が活性化されて上手く眠れなくなる、つまり不眠症となるのです。

不眠症が首のコリによって起きる場合、どのように対処すれば良いのでしょうか？

この場合の不眠症の対策としては、まずは、当たり前ですが首がこらないように努力することが先決でしょう。

首のコリが出てしまう一番多い原因として考えられるのは、長時間同じ体勢でいることです。

昼間のデスクワークなどをする際、首のコリや疲労が溜まってしまうと、夜の眠りにつく時に、かなり影響があります。

ですので、デスクワークの合間に、適度に休憩を取って首や肩を回しましょう。

意外に軽視しがちですが、酷い首のコリになる前に解消したり、首に適度な血流を流したりすることが重要です。

ほんの少しそんな時間を意識するだけでも、夜グッスリ眠れたりもしますよ。

ただし、それでも首のコリによる不眠症が改善されないこともあるでしょう。

その場合は、精神的なストレスが原因で自律神経が乱れているために首が凝っていることが考えられます。

もちろん、そんな場合は、精神的なストレスを除いてあげることが大切です。

具体的には、ぬるめのお風呂に入って首や肩をマッサージしてあげると、ストレス解消かつ首のコリもほぐせるので、一石二鳥です。

また、自律神経は不規則な生活でも乱れますので、規則正しい生活を心がけましょう。

寝る時間・起きる時間を一定にすることと、一日3食しっかり食べることもとても大切です。

関連ページ

タバコ

不眠症の原因とタバコに因果関係はあるのでしょうか？ここでは不眠症の原因とタバコの関係についてご説明します。

コーヒー

不眠症の原因がコーヒーと言われると、思わず頷くという方も多いでしょう。ここでは、不眠症の原因とコーヒーとの関係についてご説明します。

飲酒

不眠症の原因の一つと言われるものの中に、飲酒があります。ここでは不眠症の原因と飲酒との関係について詳しくご説明します。

スマホ

不眠症はスマホが原因だったというと、困るという方は結構多いのかも知れません。ここでは不眠症とスマホの関係性についてご説明します。

うつ（うつ病）

不眠症は現代病の一つですが不眠症の原因となる「うつ（うつ病）」も大変な現代病の一つと言えるでしょう。ここでは、不眠症の原因と現代病の「うつ（うつ病）」についてご説明します。

妊娠

不眠症になってしまう原因に「妊娠」が関係あると言ったら驚く方も多いかも知れません。ここでは、不眠症の原因と妊娠との関係についてご説明します。

更年期

不眠症で悩む方の中には、更年期に入って更年期障害が原因で眠れなくなるというケースがあります。ここでは、不眠症の原因と更年期の関係についてご説明します。

便秘

不眠症に悩んでいる人の多くは便秘になるケースが多いと言いますが本当でしょうか？ここでは不眠症の原因と便秘の関係についてご説明します。

性格

不眠症は、性格によってかかりやすさが違うことが分かってきています。ここでは、不眠症にかかりやすい性格についてご説明します。

冷え性

不眠症は冷え性の方がかかりやすいというのは本当でしょうか？ここでは、不眠症と冷え性の関係性についてご説明します。

血圧

不眠症と血圧に密接な関係があるというのは本当でしょうか？ここでは、不眠症と血圧の関係性についてご説明します。

むずむず感

不眠症と足のむずむず感が関係している話をご存知でしょうか？ここでは、不眠症と足のむずむず感との関係性についてご説明します。

アトピー

不眠症の方でアトピー性皮膚炎で苦しんでいるケースもあることでしょう。ここでは不眠症とアトピー性皮膚炎との関係性についてご説明します。

肥満

不眠症と肥満が関係しているという話がありますが本当でしょうか？ここでは、不眠症と肥満との関係性についてご説明します。

育児

不眠症が育児が原因となって起きるという話は本当でしょうか？ここでは、不眠症と育児との関係性についてご説明します。

筋トレ

不眠症が筋トレによって起きるという話がありますが本当でしょうか？ここでは、不眠症と筋トレとの関係性についてご説明します。

結婚

不眠症が結婚によって起きるという話がありますが本当でしょうか？ここでは、不眠症と結婚との関係性についてご説明します。

遺伝

不眠症は遺伝するのかということが気になっている方もいるかもしれません。ここでは、不眠症と遺伝の関係性についてご説明します。

ダイエット

不眠症がダイエットによって起きるという話がありますが、どういうことでしょうか？ここでは、不眠症とダイエットの関係性についてご説明します。

更年期との関係

不眠症が更年期障害によって起きるという話がありますが、どういうことでしょうか？ここでは、不眠症と更年期障害の関係性についてご説明します。

ブルーライト

不眠症がスマホやPCから出るブルーライトによって起きるという話がありますが、本当でしょうか？ここでは、不眠症とブルーライトとの関係性についてご説明します。

ドーパミン

不眠症にはドーパミンが大きく関わっていると言われています。ここでは、不眠症とドーパミンとの関係性についてご説明します。

年齢

不眠症と年齢には密接な関係があると言われますが、その理由は何でしょうか？ここでは、不眠症と年齢の関係性についてご説明します。

貧血

不眠症と貧血には密接な関係があると言われますがナゼでしょうか？ここでは、不眠症と貧血の関係性についてご説明します。

パニック障害

不眠症がパニック障害によって起きるケースがありますがナゼなのでしょうか？ここでは、不眠症とパニック障害との関係性についてご説明します。

ピロリ菌

不眠症とピロリ菌が関係しているという話がありますが、どういうことでしょうか？ここでは、不眠症とピロリ菌との関係性についてご説明します。

腰痛

不眠症と腰痛にはどんな因果関係があるのでしょうか？ここでは、不眠症と腰痛との関係性についてご説明します。

甘え

不眠症は甘えに過ぎないという方がいらっしゃいますが、本当でしょうか？ここでは、不眠症が甘えかどうかについて具体的にご説明します。