不眠症と首のコリの関係とは?

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不眠症と首のコリの関係性について

不眠症の方の中で、日々のデスクワークなどによる首のコリが辛くて仕方ないという人は多いと思います。

 

中には、そんな首のコリが酷くて頭痛まで発症してしまうというケースもあるでしょう。

 

頭痛が併発すれば、さらに不眠症になりやすいとも言えますね。

 

また、反対に首が痛くてなぜか眠れない、となっている人はいませんか?

 

どちらの場合も、首のコリが原因で不眠症になったということが考えられます。

 

ここでは、不眠症と首のコリの関係性についてご説明します。

不眠症が首のコリで起きる理由は?

不眠症が首のコリによって起きる理由は何でしょうか?

 

まず、その原因としては、ずっと同じ姿勢でのデスクワークなど、首に負担をかけている状況が考えられます。

 

頭は体の約10分の1の重さがあり、それを細い首で支えているので、首には相当な負担がかかっているのです。

 

頭の重さは、「ボウリングの玉レベル」とも例えられますね。

 

首の骨の周りには、自律神経の中心となる神経が多く通っています。

 

そこが凝ってしまう、つまり血流が悪くなったり神経が圧迫されていたりすると、自律神経が乱れることで不眠症になりやすくなります。

 

自律神経とは、脳の交感神経・副交感神経を調整するものです。

 

交感神経では脳が活発モードに、逆に副交感神経では脳がリラックスモードになります。

 

よって、首のコリがひどくなると、自律神経が乱れて交感神経が活発に働きます。

 

そうすると、脳が活性化されて上手く眠れなくなる、つまり不眠症となるのです。

不眠症が首のコリによる場合の予防・対策法は?

不眠症が首のコリによって起きる場合、どのように対処すれば良いのでしょうか?

 

この場合の不眠症の対策としては、まずは、当たり前ですが首がこらないように努力することが先決でしょう。

 

首のコリが出てしまう一番多い原因として考えられるのは、長時間同じ体勢でいることです。

 

昼間のデスクワークなどをする際、首のコリや疲労が溜まってしまうと、夜の眠りにつく時に、かなり影響があります。

 

ですので、デスクワークの合間に、適度に休憩を取って首や肩を回しましょう。

 

意外に軽視しがちですが、酷い首のコリになる前に解消したり、首に適度な血流を流したりすることが重要です。

 

ほんの少しそんな時間を意識するだけでも、夜グッスリ眠れたりもしますよ。

 

ただし、それでも首のコリによる不眠症が改善されないこともあるでしょう。

 

その場合は、精神的なストレスが原因で自律神経が乱れているために首が凝っていることが考えられます。

 

もちろん、そんな場合は、精神的なストレスを除いてあげることが大切です。

 

具体的には、ぬるめのお風呂に入って首や肩をマッサージしてあげると、ストレス解消かつ首のコリもほぐせるので、一石二鳥です。

 

また、自律神経は不規則な生活でも乱れますので、規則正しい生活を心がけましょう。

 

寝る時間・起きる時間を一定にすることと、一日3食しっかり食べることもとても大切です。

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