不眠症と嘔吐（おうと）の関係性

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不眠症になって吐き気がして嘔吐（おうと）までしてしまうと本当にツラいですよね。

ところで、なぜ不眠症と嘔吐が同時に起きてしまうのでしょうか？

まず、人間にとって睡眠はとても重要な役割を果たしています。

眠っている間に身体を休め、脳にとっては記憶を整理しその日一日の疲労やストレスをリセットしています。

ところが、不眠症になると、身体や脳に休息がとれていないため、吐き気や嘔吐などの症状が見られることがよくあります。

不眠症で嘔吐する症状は、身体や脳が休息を求めている現れとも言えるでしょう。

そんな不眠が習慣化すると、身体の機能が低下し、免疫力が低下するために体調を崩しやすくなります。

しかし、不眠症になって嘔吐が伴う場合、それだけでは解決できないこともあります。

不眠症になってから吐き気がして嘔吐。

もしくは、嘔吐が原因で不眠症になった場合、それがずっと続くようなら、以下の病気を疑った方が良いかも知れません。

まず、代表的なのが「胃腸炎」です。

胃腸炎によって嘔吐が起きるということは、ご存知の方も多いでしょう。

胃腸炎は、文字通り胃腸が炎症を起こすことによって自律神経が刺激されてしまいます。

そこから嘔吐中枢と呼ばれる脳内の中枢に伝わることで「吐き気」や「嘔吐」を起こし、それが不眠症に繋がってしまいます。

その他、不眠症に吐き気が伴うケースで考えられるのは腎臓や脾臓、心臓、脳や三半規管などの疾患が原因で起きることもあります。

また、吐き気を伴う不眠症は、片頭痛や尿路結石などによって起きることもあります。

このような症状が現れた場合は、速やかに病院で受診してください。

上記の病気以外で起きる不眠症による嘔吐の解消法についてご紹介します。

まず、自分の必要な睡眠時間を確保するために、生活習慣を見直すことが大切です。

睡眠前のカフェインやアルコールの摂取も控えたほうが良いでしょう。

また、気軽にできるツボ押しや、軽い運動などを取り入れるのも効果的です。

睡眠時間がうまくとれず、日中に頭痛や嘔吐などの症状が現れる場合には、時間に注意して昼寝などで補うことも重要です。

その場合は17時以降に仮眠をとると、夜の睡眠に影響を与えてしまいます。

なので、17時以前の時間帯で、長時間ではなく15分〜20分の短時間取るようにすると効果的です。

15分より長い仮眠は、深い睡眠に入ったところで目覚めることになりす。

そのため、逆に頭がすっきりしないし、疲れたように感じることが多いです。

不眠症による吐き気という症状は、良い睡眠が取れると、どう変化するのでしょうか？

質の良い睡眠が取れていることは、身体が休まり、脳では記憶の整理が行われ、前日の疲労や、不必要なものはリセットされます。

リセットされた状態で目覚めれば、身体も気分もすっきりし、日中は、意欲的に物事に取り組めるでしょう。

海外の研究によれば、高いパフォーマンスの人も寝不足では、集中力の低下などにより、ケアレスミスの増加や意欲の低下といった影響が見られることが分かっています。

また、習慣的な不眠症を解消するためには、１日の長時間の睡眠では本来のパフォーマンスへの回復にはならないという結果もあります。

普段から不眠症にならないよう生活習慣を整えることが重要です。

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