不眠症に性格が関係する？不眠症になりやすい性格とは？

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不眠症になりやすい性格があると言ったら、あなたはどう思われますか？

 

「確かに、夜いろいろと考え込んだりすると眠れなくなることがあるから不眠症と性格は関係があるかも知れない。」

 

そう思われるかも知れませんね。

 

そもそも不眠症とは、うつ病に並ぶ、かかる方が多いと言われるメンタルの不調です。

 

実は、そんな不眠症は「性格」によってかかりやすさが違うことが分かってきています。

 

ここでは、不眠症にかかりやすい性格についてご説明します。

不眠症になりやすい性格とは、いったいどのような性格でしょうか？

 

大まかに分けるなら、不眠症になりやすい性格は、次の3つのタイプが挙げられます。

 

1. 真面目で頑張り屋な性格
2. 気持ちの切り替えが苦手な性格
3. ふざけ始めると止まらない性格

 

それでは、不眠症になりやすい性格、3つのタイプについてご説明しましょう。

 

 

不眠症になりやすい言われる第一番目は、「真面目で頑張り屋な性格」の方です。

 

「真面目で頑張り屋」の性格の方は、不眠症はもちろん、「うつ病」にかかりやすいことでも有名ですね。

 

この性格の方は、責任感が強く、ぎりぎりまで頑張ってしまうので体も心も疲れてしまうんです。

 

心が疲れると頭も休まらなくなって、結果的に眠れなくなってしまうんですね。

 

 

不眠症になりやすいと言われる2番目は、「気持ちの切り替えが苦手な性格」の方です。

 

「気持ちの切り替えが苦手」な性格の方は、嫌な事を思い出すと眠れなくなってしまったり、悪夢を見やすかったりする傾向にあります。

 

「さあ寝よう」と思った時に、色々なことを思い出して眠れないという経験は、不眠症でない方でもよくあることでしょう。

 

このタイプの性格の方は、そんな悶々とした時間がとても長いことから、不眠症に発展してしまうのです。

 

夜中に、いろいろなことを思い出しては、「ああじゃないのか、こうじゃないのか」「あの時こうすれば良かった」等々・・・気持ちを引きずってしまうわけですね。

 

 

不眠症になりやすいタイプの最後が、「ふざけ始めると止まらない」という性格ですが、こちらは興奮するとおさまりにくくなる人のことです。

 

これから寝ようという夜に、眠りが浅くなったり寝つきが悪く不眠症になってしまうことがあるのです。

 

たとえば、夜中に大騒ぎをしてしまって、そのまま興奮が冷めずに朝まで寝付けないケースは、ふつうの人でもあるでしょう。

 

それが、酷くなることによって不眠症になる方がいらっしゃるわけですね。

不眠症になりやすい性格の方をご紹介したところで、それぞれの対処法についてご説明します。

 

まず、1番目の「真面目で頑張り屋の性格」の方は、1日に1回でも良いので「リラックスタイム」を作りましょう。

 

このタイプの性格の方は、身体がコチコチに硬直している方が多く、それが心にも影響することで不眠症になってしまうことが多いです。

 

気持ちを緩めるためには、身体を緩めることも大切ですから、起きている時に、なるべくリラックスタイムを確保しましょう。

 

2番目の「気持ちの切り替えが苦手な性格」の方は、音楽を一曲聴いたり、運動をしたり、強制的に気持ちを変えるキッカケを作りましょう。

 

目の前で自分に「ねこだまし」をするなども効果的です。

 

最後に、ふざけ始めると止まらない性格の人は、就寝前に電話などの対人コミュニケーションを控えることが効果的です。

 

ちょっと寂しいと思われることもあるかも知れませんが、眠る前に静かな時間を確保することは、このタイプの性格の方にはとても大切です。

 

スマホの普及によって、眠る直前までコミュニケーションが盛んな方は多いですが、自分がこのタイプの性格だと思う方は、控えるようにしましょう。

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