不眠症が授乳中に起きたら？

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不眠症が授乳中に起きたら、どうするの？

不眠症が授乳中に起きるようになったら、どうすれば良いのでしょうか？

赤ちゃんへの夜間の授乳によって、不眠症に悩んでいるお母さんは、かなりな数にのぼると思います。

特に、初めての育児を経験されるお母さんの場合、精神的にも不安定で、授乳中の不眠症になりやすい傾向にあるでしょう。

ここでは、不眠症が授乳中に起きる場合の原因や対処法についてご説明します。

不眠症が授乳中に起きてしまうという原因は、なんでしょうか？

まずは、何と言っても、赤ちゃんの睡眠リズムとのギャップによる不眠症を考えるのが自然でしょう。

乳幼児期の眠りは、４か月～６か月ごろに入ると、夜の睡眠の時間が長くなります。

生れたばかりの時はいつも寝ていても、昼夜の区別ができはじめ、睡眠リズムが徐々にできていきます。

赤ちゃんの睡眠リズムが確立されていない時期は、お母さんが授乳などのために夜間に十分な睡眠が取れず、不眠症に悩まされることも多いです。

そのため、日中にイライラしたり、強い眠気があるなど、生活に支障を及ぼす場合が多々あります。

特に、産後は、お母さんのホルモンバランスも乱れているため、感情コントロールが難しく落ち込みやすくなる場合があります。

そのために、ふだんよりも更に不眠症になりやすい状態と言えます。

質の良い睡眠が取れていないと、精神面にも影響を及ぼすため、睡眠不足が続くことがあります。

そのための不眠症になるという悪循環に陥らないためにも、改善できるような環境づくりが大切です。

お父さんであるご主人が意識して、お母さんが眠れる時間を確保するなど、周囲の人々のサポートや工夫が必要な時期と言えます。

不眠症と授乳中の注意点について書いておきます。

赤ちゃんは、４か月から６か月で昼夜の区別がつき始め、睡眠リズムができ始めます。

この時期になると朝まで目を覚まさないで寝る子供もいますが、夜泣きが始まる時期でもあります。

授乳中のお母さんの不眠症を引き起こす原因とも言えますが、ここで注意点があります。

夜間に赤ちゃんが目を覚ますと泣き出しますが、少し様子を見ていると自分自身で落ち着かせることができる力も持っていることが分かります。

ですから、泣いたからと言ってすぐに授乳したり、あやしたりする対応は控えたほうが良いこともあるのです。

すぐに対応することは、赤ちゃんが夜中に目を覚ます習慣を作ることにもつながりかねません。

自然に離乳していく８か月以降も赤ちゃんが泣けば、授乳するよう指導される場合もあると思います。

しかし、夜間に２～３時間おきに授乳をしていると、このために睡眠リズムを障害され、発達に影響を及ぼすことも考えられます。

赤ちゃんが泣けばすぐに授乳するのではなく、少し様子を見るということも必要かもしれません。

また、どうしても育児のために夜間に睡眠をとることが難しい場合は、日中に15分～20分の仮眠をとることで睡眠不足を補うことも効果的です。

夜間に質の良い睡眠をとることが理想的かもしれませんが、ライフスタイルの変化で思い通りにならないこともあると思います。

そのときは、その時期に可能な形で不足している睡眠を少しずつ補うことが不眠症状を強めないことにもつながります。

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