不眠症は耳ツボで解消するの？

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不眠症を解消するのに、耳ツボを刺激することが効果的という話がありますが、実際のところはどうなのでしょうか？

まず、不眠症に耳ツボがどうのという話の前に、そもそもツボってなんだろう？という人も多いと思います。

耳ツボに限らず「ツボ」という概念は、もともと東洋医学からが発祥とされています。

そして、そんなツボを刺激することで、不眠症をはじめ、さまざまな身体の悩みを改善できるという考え方です。

ここでは、不眠症と耳ツボの関係性についてご説明します。

不眠症が耳ツボを刺激することで解消されると言われるのは、どうしてでしょうか？

東洋の医学的な考え方では、人間の身体は「気」というエネルギーと「血」という体液が循環することで、バランスが保たれているとされています。

そして、この「気血」の通り道が交わるポイントのことをツボと呼んでおり、耳つぼもその一つと言えます。

気血の通り道が悪くなってしまうと、体に何らかの不調が表れると言われています。

そのため、気血の流れを良くするために、気血の通り道の交差点（ツボ）を押すというのが、ツボ押しの考えです。

東洋医学は2000年以上の長い歴史があります。

そのため、東洋の人々が経験的に見つけてきた、体の不調を治すポイントがツボであると言えるでしょう。

では、不眠症の改善に効果が高いと言われる耳ツボをご紹介しましょう。

まず、不眠症のための耳ツボと言えば、真っ先にあげられるのが「安眠（あんみん）」です。

安眠は、不眠症解消のツボとして、最も良く紹介されているツボです。

耳の後ろにある、下に向かってとがっている骨から下に指の幅1本分ほどのところ（うなじとぶつかるあたり）にあります。

安眠の押し方としては、両手の親指で頭の中心に向かって押し上げるように、10〜20秒ほどを5〜10回繰り返すのが効果的です。

不眠症や寝不足のほか、頭痛やめまい、肩こりの解消にも効果があります。

次にご紹介するのが、「完骨（かんこつ）」です。

完骨は、両耳の後ろにある「乳様突起」と呼ばれる少し出っ張った骨から指2本分くらい下に降りて、そこから少し内側に入ったところ、ちょうど髪の毛の生え際のへこんだポイントです。

不眠症に良い押し方としては、両手の親指をツボに当てて、親指2本で頭を斜め上前方へ押し上げるように行います。

その際、5秒間くらいを7〜10回繰り返すのが効果的です。

完骨は、副交感神経を活性化させる効果があるため、不眠症改善が期待できます。

そして、最後にご紹介するのが「神門（しんもん）」です。

神門は、耳の内側の真ん中上部（くぼみ）のポイントにあります。

押し方は、人差し指の先をツボに当てて、後ろから親指でつまむように挟みます。

ツボをこするように10秒程度刺激するのを3〜5回繰り返します。

これは、つまようじの裏側や綿棒の先で押すのも効果的です。

神門というツボも、副交感神経を活性化させる効果があります。

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