不眠症とストレッチの関係

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不眠症にストレッチが有効だという話がありますが、本当でしょうか？

不眠症は、精神的な要素をはじめとした様々な原因が元になっています。

ですから、ストレッチによって心身がリラックスし、それが不眠症の改善に役立ちそうというイメージを持つ方は多いでしょう。

不眠症の原因が、「精神的ストレス」によるものなら、まずはストレス解消が第一ですよね。

そして、そのためにはリラックスできる「環境作り」も大切になるでしょう。

ところが一方で、不眠症の原因として挙げられるのは、交感神経が副交感神経よりも活発になっているということです。

そのため、神経機能という側面から考えると、働く時に使われる神経の「交感神経」を鎮め、休む神経の「副交感神経」を優位にさせることが、何よりも重要とも言えます。

それでは、不眠症に対してストレッチが役に立つのかについて、以下で説明していきましょう。

不眠症を改善するためには副交感神経を優位にすることが大切だということは前述しました。

その点、ストレッチは、リラックス効果を高めてくれますので、「副交感神経優位」の状態にするには最適な方法の一つだとも言えます。

一般的に、人は緊張状態の時に「交感神経」が活性化します。

逆に、深呼吸などで一息つくことで「副交感神経」が活発化するという、身体の仕組みになっているのです。

そのため、不眠症の時のストレッチは、筋肉の緊張をほぐすことで心理的な緊張状態を緩和し、リラクゼーションの働きをしてくれます。

結果的に、「副交感神経優位」になるということが期待できるのです。

神経が高ぶって眠れない夜でも、ストレッチをすることで眠りに入りやすくなり、不眠症の改善にも効果が期待できます。

また、ストレッチは、手間もいらす道具も必要ないので、どんな方にもおすすめできる優れた安眠法と言えるでしょう。

夜の就寝前の10分間だけでも、不眠症改善のためのストレッチを行ってみませんか？

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