不眠症と血圧の密接な関係とは？

スポンサードリンク

不眠症と血圧に密接な関係があるという話がありますが、実際はどうなのでしょうか？

不眠症で眠れないからと言って、血圧をわざわざ測るという方もあまり多くはないでしょう。

血圧は、主に交感神経と副交感神経からなる「自律神経」の働きによって1日のリズムを刻んでいます。

これは血圧の日内変動と呼ばれていて、24時間周期で変動する生体リズムの1つです。

そんな血圧の変動によって、不眠症になったり、ならなかったりすることは、よくありそうですよね。

ここでは、そんな不眠症と血圧との関係についてご説明します。

不眠症は血圧がどのような時に起きやすいのでしょうか？

まず、朝起きるときには、身体はしっかり動くモードになるため、交感神経優位となって血圧は上昇します。

最も血圧が高いのは、日中の活動量が多い時です。

夕方ごろから就寝時にかけて身体は休息モードに移行するために、副交感神経優位となり、血圧はだんだん下がっていきます。

血圧は睡眠時にもっとも低い状態になります。

眠くなって下がっていき、睡眠中に最も下がります。

血圧に問題がない人は、昼間の血圧よりも睡眠時は15〜20％低くなると言われています。

しかし、高血圧の方は、血圧の日内変動が乱れています。

そのため、睡眠時の血圧低下が15％より低かったり、逆に夜間に上昇する人がいると言われています。

身体が休息モードにうまく移行できないので、寝付きにくくなるのです。

不眠症と血圧についてのセルフケアをお伝えしましょう。

まず、夜間、高血圧の人の場合には、塩分の過剰摂取や自律神経の乱れ、生体リズムの乱れが見られるといわれています。

また、高血圧の場合に、眠気を誘発するメラトニンホルモンの低下が見られます。

そのため、塩分の摂取に配慮することや、就寝前の行動にも配慮することが重要です。

たとえば、眠る直前までスマートフォンやパソコンなどの電子機器を使用することはおススメできません。

なぜなら、眠りにつくまでの時間の延長や、眠りの質に悪影響を及ぼすなど、睡眠の量や質に影響することがわかっているからです。

つまり、不眠症の原因となるわけです。

とくに、高血圧の人の場合には、自律神経の乱れが不眠症の要因となる可能性もあります。

ですから、身体が休息モードに入るときに、電子機器を使用し、神経をオンのモードにすれば、その後の寝つきが悪くなることにつながりかねません。

そのため、眠る2時間前には電子機器は使用しないほうが良いでしょう。

休日前などは夜更かしをすることがあるかもしれません。

でも、その休日のちょっとした夜更かしが、生体リズムの乱れにつながりかねません。

なるべく就寝・起床時刻をそろえて規則正しい生活を送るようにしてください。

関連ページ

タバコ

不眠症の原因とタバコに因果関係はあるのでしょうか？ここでは不眠症の原因とタバコの関係についてご説明します。

コーヒー

不眠症の原因がコーヒーと言われると、思わず頷くという方も多いでしょう。ここでは、不眠症の原因とコーヒーとの関係についてご説明します。

飲酒

不眠症の原因の一つと言われるものの中に、飲酒があります。ここでは不眠症の原因と飲酒との関係について詳しくご説明します。

スマホ

不眠症はスマホが原因だったというと、困るという方は結構多いのかも知れません。ここでは不眠症とスマホの関係性についてご説明します。

うつ（うつ病）

不眠症は現代病の一つですが不眠症の原因となる「うつ（うつ病）」も大変な現代病の一つと言えるでしょう。ここでは、不眠症の原因と現代病の「うつ（うつ病）」についてご説明します。

妊娠

不眠症になってしまう原因に「妊娠」が関係あると言ったら驚く方も多いかも知れません。ここでは、不眠症の原因と妊娠との関係についてご説明します。

更年期

不眠症で悩む方の中には、更年期に入って更年期障害が原因で眠れなくなるというケースがあります。ここでは、不眠症の原因と更年期の関係についてご説明します。

便秘

不眠症に悩んでいる人の多くは便秘になるケースが多いと言いますが本当でしょうか？ここでは不眠症の原因と便秘の関係についてご説明します。

性格

不眠症は、性格によってかかりやすさが違うことが分かってきています。ここでは、不眠症にかかりやすい性格についてご説明します。

冷え性

不眠症は冷え性の方がかかりやすいというのは本当でしょうか？ここでは、不眠症と冷え性の関係性についてご説明します。

むずむず感

不眠症と足のむずむず感が関係している話をご存知でしょうか？ここでは、不眠症と足のむずむず感との関係性についてご説明します。

アトピー

不眠症の方でアトピー性皮膚炎で苦しんでいるケースもあることでしょう。ここでは不眠症とアトピー性皮膚炎との関係性についてご説明します。

肥満

不眠症と肥満が関係しているという話がありますが本当でしょうか？ここでは、不眠症と肥満との関係性についてご説明します。

育児

不眠症が育児が原因となって起きるという話は本当でしょうか？ここでは、不眠症と育児との関係性についてご説明します。

首

不眠症が首のコリが原因となって起きるというケースがあります。ここでは、不眠症と首のコリとの関係性についてご説明します。

筋トレ

不眠症が筋トレによって起きるという話がありますが本当でしょうか？ここでは、不眠症と筋トレとの関係性についてご説明します。

結婚

不眠症が結婚によって起きるという話がありますが本当でしょうか？ここでは、不眠症と結婚との関係性についてご説明します。

遺伝

不眠症は遺伝するのかということが気になっている方もいるかもしれません。ここでは、不眠症と遺伝の関係性についてご説明します。

ダイエット

不眠症がダイエットによって起きるという話がありますが、どういうことでしょうか？ここでは、不眠症とダイエットの関係性についてご説明します。

更年期との関係

不眠症が更年期障害によって起きるという話がありますが、どういうことでしょうか？ここでは、不眠症と更年期障害の関係性についてご説明します。

ブルーライト

不眠症がスマホやPCから出るブルーライトによって起きるという話がありますが、本当でしょうか？ここでは、不眠症とブルーライトとの関係性についてご説明します。

ドーパミン

不眠症にはドーパミンが大きく関わっていると言われています。ここでは、不眠症とドーパミンとの関係性についてご説明します。

年齢

不眠症と年齢には密接な関係があると言われますが、その理由は何でしょうか？ここでは、不眠症と年齢の関係性についてご説明します。

貧血

不眠症と貧血には密接な関係があると言われますがナゼでしょうか？ここでは、不眠症と貧血の関係性についてご説明します。

パニック障害

不眠症がパニック障害によって起きるケースがありますがナゼなのでしょうか？ここでは、不眠症とパニック障害との関係性についてご説明します。

ピロリ菌

不眠症とピロリ菌が関係しているという話がありますが、どういうことでしょうか？ここでは、不眠症とピロリ菌との関係性についてご説明します。

腰痛

不眠症と腰痛にはどんな因果関係があるのでしょうか？ここでは、不眠症と腰痛との関係性についてご説明します。

甘え

不眠症は甘えに過ぎないという方がいらっしゃいますが、本当でしょうか？ここでは、不眠症が甘えかどうかについて具体的にご説明します。