不眠症と目が痛いのに関係はあるの？

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不眠症になっている方の中には、目が痛いという症状を訴える人がいますが、関係はあるのでしょうか？

うまく眠れていないと、目がしょぼしょぼしたり、目の奥が痛んだりする人はいると思います。

実は、そんな目が痛いという症状と不眠症には関係があったのです。

ここでは、不眠症による「目が痛い」という症状の原因や対処法についてご説明します。

不眠症と目が痛いことに間には、どんな関係があるのでしょうか？

実は、この2つには、ある共通の原因が存在すると言われています。

まず、ご自身の体幹や歩き方などが乱れている人は、身体全体のバランスが崩れている状態です。

人間の身体の構造上、そのバランスの乱れを「首」が補ってくれます。

その結果、首の筋肉に疲労が溜まり、凝り固まることで、首に通っている自律神経の働きを乱してしまいます。

自律神経が乱れると、交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、不眠症が引き起こされやすくなります。

それと同時に、肩の筋肉が疲労によって硬くなり、その延長線上にある現象として目への血流が悪くなります。

そのため、目の毛細血管への血液や酸素、栄養が行き届かなくなるのです。

栄養が不足している状態のまま、目の筋肉を使い続けると、眼球の筋肉が疲れて硬くなり、目が痛いという症状が現れます。

このように、目が痛いのと不眠症には、自律神経の乱れという共通の原因があったのです。

不眠症の改善には時間がかかることが多いです。

そのため、とりあえず、すぐにでも目が痛いのを改善したいという人は、「太陽」というツボを押してみましょう。

「太陽」は、こめかみの部分、物を噛んだときに口を動かすと筋肉が動くところにあります。

親指を、太陽のツボにあてて、イタ気持ちいい程度の強さで左右同時に押すように揉みます。

ただし、これは緊急措置なので、根本的に不眠症と目の痛みを改善したい場合は、自律神経の乱れを整えることを考える必要があります。

そのためにも、適度な運動を取り入れ、自律神経の交感神経と副交感神経のスイッチを切り替えることを意識しましょう。

しかし、過度な運動や、寝る前の運動は交感神経を活発にしすぎて、不眠症をより強く引き起こしますので、注意しましょう。

また、目が痛いという症状は、肩や首の筋肉が凝っていることが原因であることも多いです。

ですから、マッサージやストレッチをして、凝りをほぐしてあげることも有効な方法の一つです。

不眠症で目が痛いと感じたら、まずは太陽のツボを押して、応急の対処をする。

それと同時に、自律神経を整えることも念頭におきながら、適度な運動を取り入れてください。

適度な運動は、固まった首の筋肉をほぐすことにもつながりますので、目が痛い症状の改善にも有効ですよ。

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