不眠症の心理的原因

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不眠症の心理的原因とは？

不眠症は「心理的原因」よって起きるケースが良くあります。

心理的原因による不眠症とは、過度のストレスや精神的ショックが関係することで起きるものです。

たとえば、仕事などの過度な緊張や不安といったストレス、家族や大切な人の死などが挙げられるでしょう。

また、子供の受験や不登校などに悩むお母さん方にも、かなり多い症状と言えます。

このように、何かしらのストレスによって不眠症に繋がるという状態が「心理的原因」による不眠症なのです。

ところが、その仕組みについては良く知らない方も多いと言えます。

ストレスが、どのように睡眠に悪影響を及ぼすのかを知っておくことは、不眠症を対処するためにも必要なことです。

特に、眠れないという症状が出始めた時期に、周辺に大きな変化がなかったのかを検証することで、心理的原因による不眠症なのかどうかが、ハッキリとしてくることが良くあります。

ストレスが不眠症と大きな関わりがあると言われる理由は、「交感神経」がストレスに刺激されてしまう点にあります。

交感神経は、活動するときに活発化する神経の総称です。

この神経が刺激されると、脳は「興奮状態」となり、なかなか深い眠りにつけなくなってしまいます。

では、心理的原因による不眠症に陥ってしまった場合は、どのように対処すればよいのでしょうか？

一番手っ取り早いのは、ストレスの元となる「心配事」を解決したり、ショックな出来事を忘れていくような努力をすることでしょう。

もちろん、これらの問題は、その内容や事の重大さによって解決の難易度も変わって来るので、一言で「解決してください」と言えるものではありません。

ただし、自分だけで考え込んでしまって、なかなか解決の糸口がつかめない場合は、他人の力を借りていくことも大切です。

たとえば、お子さんのことが心配なお母さんの場合なら、学校の先生や受験カウンセラーに相談するのも一つの手です。

また、深い悲しみやショックな出来事が心理的原因となっている場合には、信頼できる方と話をしたり、時には心理カウンセラーに相談するという方法もあります。

悩み事については、人それぞれですので一概にこうと言えないのがもどかしい部分ではあります。

しかし、心理的原因による不眠症の場合、眠れなくなる前の出来事から原因を割り出し、それについての対処を行うことが最も有効な方法だと言えるでしょう。

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