不眠症がワインで改善って本当？

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不眠症がワインによって改善できるという方がいらっしゃいますが、実際のところはどうなのでしょうか？

基本的に、不眠症にアルコールは厳禁と言われていますよね。

なぜなら、アルコールは自律神経の中の交感神経を活発にするため、睡眠の妨げになるからです。

アルコールによって入眠効果は期待できても、熟眠することが難しいわけですね。

そんな中、ワインに関しては不眠症に効果が高いという話があるのです。

ここでは、不眠症にワインが効果的かどうか？また、その理由などについてもご説明します。

不眠症にワインが効果的だというのは、本当でしょうか？

結論から言えば、ワインは不眠症に効果があるとされています。

そのポイントは、通常の冷たいワインではなく、温めたホットワインを飲むことにあります。

手足が冷えて眠れない人には、温かいかつアルコールの入ったホットワインを飲むことによって、体が温まって眠りに入る状態を促進してくれます。

また、ワインを温めることによって余分なアルコール分が蒸発して、適度なアルコール度数になります。

さらに、ホットワインだと香り成分が揮発して、より香りを感じるようになり、リラックス効果を与えてくれるのです。

そのため、ホットワインは不眠症改善効果があると言われているのです。

不眠症に効果的だと言われるホットワインをご紹介しましょう。

まず、不眠症のためのホットワインの作り方は、とてもカンタンです。

マグカップにワインを入れて、レンジで1分チンするだけです。

不眠症でありながら、手足の冷えがひどい人は、黒酢を10mlほど入れると、血行促進効果がより高くなります。

また、ワインを赤ワインにすると、黒酢特有の味や匂いが和らぎますので、おススメです。

ホッとワインにはちみつを少し足して、全体の味を調えてもいいでしょう。

不眠症対策のためにワインを選ぶときは、アルコール度数の低いものを選ぶようにしましょう。

強いアルコールは交感神経を活発にして睡眠を浅くします。

ワインを温めているのはアルコールを飛ばすという意味もありますので、アルコール度数の高いワインを選ぶことはメリットがありません。

そして、不眠症のためにホットワインを飲む注意点としては、飲む量と寝酒です。

マグカップ1杯が少ないと思って飲みすぎると、アルコール分を取りすぎてしまうので、ホットワインにした意味がなくなります。

マグカップ1杯の量は、キチンと守って飲むようにしましょう。

また、眠りにつく直前に飲むも、おススメの飲み方ではありません。

寝酒は浅い眠りになって、朝に眠気やだるさが残ります。

寝酒が習慣になると、寝つきがだんだん弱くなって、より多くのお酒が必要となります。

うまくアルコール分を調整したホットワインを飲んで、不眠症改善に役立てましょう。

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