不眠症とうつ病の違いは？

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不眠症とうつ病の違いについては、誤解されている方も多いと思います。

ただ、確かに不眠症とうつ病って見分けがつきづらいですよね。

実際に、うつ病患者の9割は何らかの不眠症を抱えていると言われています。

また、不眠症の人の4割はうつ病になってしまうと言われています。

しかし、不眠症とうつ病は、まったく別の疾患なのです。

ここでは、不眠症とうつ病の違いについてご説明します。

不眠症とうつ病は、具体的にどんなことに違いがあるのでしょうか？

うつ病は、2週間ずっと「ある同じ症状」が続くときに、そう判定されます。

例えば、今まで楽しいと思っていた物事（趣味など）に興味がなくなったり、何もないのに気分が落ち込んだりという症状があります。

また、突然、食欲不振になったり、逆に食欲過多になったり、集中力が極端に低下したり、自傷他害のおそれがある、などです。

実は、そんな「うつ病」の症状の中に、不眠症も含まれています。

つまり、不眠症はうつ病とイコールではなく、うつ病の前駆症状の1つとして見られています。

そのため、2週間ずっと不眠症が続いていて、さきほど挙げた症状も出ているときは、うつ病の可能性を疑い、早めに病院にかかるといいでしょう。

何事も早期治療が大切です。

不眠症といっても、すぐに寝つけない入眠障害、途中で起きてしまう中途覚醒、朝早く起きて眠れない早朝覚醒、寝すぎてしまう熟眠障害があります。

不眠症は、それぞれの症状によって、対処法が異なります。

入眠障害の人は、眠りに入る時に問題があるわけですから、例えば、ホットミルクを飲んだり、ヒーリングミュージックを聴くなど入眠時のルーティンを作ってしまいましょう。

そうることで、脳や体に入眠するという習慣や流れを覚えこませるのです。

すぐには、効果がないでしょうが、根気よく続けることが重要です。

中途覚醒、早朝覚醒の人は、多くの場合、ストレス過多によって「交感神経」が活発になっており、脳が休まっていないことが考えられます。

ですから、日中にできる自分なりのストレス解消方法を見つけたりするのもおすすめです。

また、夜中に目が覚めてしまった際、考え方の切り替えをすることも大切です。

たとえば、「またこんな時間に起きてしまった」から「まだこんなに寝られる、あるいは何か作業ができる」と考えることで、徐々にネガティブな思考から解放されることでしょう。

その場合も、最初はうまく行かなくても、習慣化することによって、だんだんと変化がやって来ますよ。

熟睡障害の人は、カフェインを取ったり運動することによって強制的に目を覚まし、体内時計を元に戻す工夫をしましょう。

うまく眠れないために悩んでしまって、不眠症からうつ病になってしまうのだけは、避けたいものです。

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