不眠症がヨーグルトで改善するかも？

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不眠症にヨーグルトが良いということで、もしかすると試されている方も多いかも知れません。

昔からお腹に良い、風邪予防になる、免疫力が高まると人気のヨーグルトが、不眠症にも良いなんて聞くとビックリですね。

今や、ヨーグルトは本当に沢山の種類のものが販売されていて、生活の一部になってきています。

そんな大人気のヨーグルトが、近年、不眠症にも効果が期待できると言われているのです。

ここでは、不眠症の改善に効果的と言われるヨーグルトについてご説明します。

では、不眠症にヨーグルトが良いと言われる理由は何でしょうか？

まず、ヨーグルトの材料である「牛乳」も安眠するために飲む方はいらっしゃると思います。

ホットミルクを飲むとリラックスして寝つきが良くなると言われていますよね。

そんな牛乳の安眠効果（不眠症対策）に、さらに上乗せすると言われているのがヨーグトなのです。

まず、ヨーグルトには牛乳と同様に「カルシウム」が含まれますが、それによって、神経の興奮を沈静化させてくれると言われています。

また、トリプトファンも牛乳と同様に豊富に含まれていますので、腸内のセロトニンが活発に生産され、メラトニンという睡眠ホルモンを作り出します。

メラトニンは体の体内時計の手助けをするもので、自然な眠りに近づけてくれる効果があります。

温めたミルクには、メラトニンだけでなく優しい味わいでリラックスさせる効果もあります。

ヨーグルトにも同じ効果が期待できます。

近年、ホットヨーグルトが大流行していますね。

実は、温めた乳製品は心を落ち着ける効果が期待でき、メラトニンが優しく眠りに導いてくれることが期待できます。

このように、ヨーグルトには、不眠症の改善的なことがいっぱいあるのです。

不眠症の方に一番効果が期待できるのは、夕方から夜にかけての時間帯にホットヨーグルトを召し上がっていただくことです。

トリプトファンはいつ摂取しても効果がでやすいものですが、温かいヨーグルトはダイレクトに眠気を誘ってくれます。

ホットヨーグルトが不眠症に良いと言われるのは、温かい飲み物を飲むことによって、深部体温を一時的に高め、体温が下がりやすい状態にしてくれるからです。

人は体温が下がった際に眠気を感じますから、不眠症の方は就寝前に体温を意図的に下げることが効果的なのです。

また、ホットヨーグルトは不眠症だけではなく、腸にも良い効果が期待できます。

お腹を壊しやすい方、お肌の調子が気になる方にもおすすめです。

ホットヨーグルトは、温め過ぎると乳酸菌などの良い菌が死んでしまいますので、その点についてはくれぐれもご注意くださいね。

もちろん、ヨーグルトは不眠症の改善を助けてくれるものであって、お薬ではありませんので、生活リズムも見直して健康な体を目指しましょう！

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