不眠症と物忘れは関係があるの？

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不眠症と同時に現れる症状の一つとして、物忘れがあると言われていますが、実際のところどうなのでしょうか？

確かに、不眠症とまでは行かなくても、うまく眠れていない人は、物忘れしがちになるように感じるかも知れません。

もちろん、不眠症になる＝眠気が強いとも言えますので、眠さの中から物忘れが出るというケースもあるでしょう。

ここでは、不眠症と物忘れとの関係性についてご説明します。

不眠症で物忘れになってしまうとき、脳内ではどのようなことが起きているのでしょうか？

まず、不眠症で物忘れする原因として挙げられるのが「海馬（かいば）」の衰えです。

海馬とは、脳の中の記憶をつかさどる部位です。

人間が得た情報は、脳の中の大脳皮質という部分に送られ、それから一時的に海馬に送られます。

その情報が重要となったら、また大脳皮質に戻されてから、対応する部位に送られます。

つまり、海馬は脳内に記憶を定着させる前、一時的に情報の保管をする役割を持っているのです。

海馬が衰えると、一時的に情報を保管することが困難になります。

つまり、昔のことは覚えているけど、新しいことが覚えられなくなります。

これが、脳内における「物忘れ」の原因です。

海馬は脳の中でもかなり繊細であり、うまく睡眠がとれないと、脳の中の細胞の修復ができません。

そのため、不眠症も海馬の衰えを進行させる原因となります。

不眠症によって物忘れが多いと感じたら、どのように対処すれば良いのでしょうか？

最近、取り分けて理由もないのに物忘れがあると感じたら、まずは不眠症による物忘れの可能性を疑いましょう。

不眠症によって物忘れになっているわけですから、改善方法としては、質のよい睡眠を取ることです。

普段から、なかなか良質の睡眠がとれない方は、寝室環境を整えたり、ぬるめのお風呂につかったり、リラックス法を見つけたりして、自分が熟睡できる方法を見つけましょう。

当サイトでご紹介している様々な方法を実践しつつ不眠症を改善していけば、それによる物忘れもだんだんと少なくなっていくことでしょう。

ただし、不眠症が改善されても、まだ物忘れが激しいという場合、一時的な記憶を保管する海馬と脳の司令塔である前頭葉の衰えが進行している可能性があります。

特に、40代以上になると、若年性アルツハイマー、アルツハイマー型認知症などになってしまう可能性があります。

そうならないためにも、海馬と前頭葉を強化する方法を毎日実践することをおススメします。

具体的には、海馬の強化方法として「日記」を書くことが挙げられます。

なぜなら、日記を書くには、毎回、最近の出来事を思い出す必要がありますから、書くたびに海馬が活性化されます。

また、前頭葉の強化方法として簡単な「計算問題」を解くことや、適度な運動することが挙げられます。

どちらの方法も、日常生活の中に組み入れやすいものですので、ぜひ最近「物忘れ」が多くなってきたという方は、実践してみてください。

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