不眠症とアトピーの関係とは？

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不眠症になっている方の中には、アトピー性皮膚炎で苦しんでいる方もたくさんいらっしゃることと思います。

アトピー性皮膚炎による不眠症は、本当に辛いですよね。

夜かゆくて寝付けない、かゆさによって、眠っても途中で目が覚めてしまう。

明け方にしか眠れないなどが続くと、不眠症になってしまうのも無理もないことと言えるでしょう。

ここでは、不眠症とアトピー性皮膚炎の関係性についてご説明します。

アトピー性皮膚炎に苦しむ方が不眠症にも苦しんでいるという話は前述しました。

不眠症が続くと、日中に強い眠気を感じたり、仕事や勉強などに集中できなかったりします。

また、感情のコントロールがうまくできずに、些細なことでイライラしてしまうなど問題も生じて来るでしょう。

人間は寝ている間に脳や身体を休めるため、不眠症が続くと脳や身体を休めることができず、いろいろな問題が生じてきます。

そんな中、アトピー性皮膚炎は、自律神経のバランスが大きく関わっていると言われています。

そのため、夜アトピーが痒くて不眠症になる⇒不眠症によって精神的に追い詰められ、自律神経のバランスを崩す⇒アトピーが悪化。

このように、不眠症とアトピーは相互的な「悪循環」を生んでしまうとも言えるのです。

また、こどもがアトピーで不眠症、そして精神的にもツラいということになれば、親に不眠症の影響がおよぶことも考えられます。

では、アトピーによる不眠症を防ぐには、どうすれば良いのでしょうか？

今回は、不眠症とアトピーを改善するセルフケアをご紹介しましょう。

まずは、入浴時に身体を清潔にし、自分に必要な薬を使用しましょう。

医療機関でステロイド剤を処方されている人も多いと思います。

薬に頼るのは抵抗があるという人もいるかも知れませんが、アトピーがかゆくて寝られなければ、そのまま不眠症になる確率は高まります。

または、寝ている間にかいてしまうと患部が悪化する可能性があります。

昼間は自分でかかないように注意できるかもしれませんが、寝ている間は難しいのですよね。

ですから、かゆみを抑える薬を使用し、睡眠を優先することが必要な場合もあるわけです。

また、明け方になれば眠れるという人もいると思いますが、明け方に太陽の光を浴びることで、人の血中ステロイド量が睡眠時の約３倍になることが研究結果から明らかになっています。

アトピーでお困りの方は、ステロイドを自分の体内で作る能力が低下していると言われています。

そのため、ステロイド量の低下が夜間のかゆみを引き起こしているのであれば、寝る前にステロイド剤を使用することで不眠症を改善できる可能性があるのです。

つぎに、寝具を清潔に保ち、アレルギーの元となるアレルゲンに触れる機会をなるべく減らすことも有効です。

コットン素材など刺激の少ない寝間着を使用することや、布団カバーや枕カバーなど皮膚に触れる素材に注意しましょう。

肌に配慮すること、環境に配慮することでアトピーの症状を改善することが不眠症改善につながります。

ぜひご自分にあった方法を見つけてみて下さい。

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