不眠症のサプリって本当に効くの？

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不眠症になると、サプリで解消できないかなと考える方もいると思います。

食事などで栄養を摂るのには限界を感じるし、また不眠解消用のエクササイズをやってみても続かないという時は、特にそう考えることでしょう。

ただ、実際に、そのようなサプリが不眠症に効くのか？というのは、疑問を持つ方も多いと思います。

不眠症のサプリには、一体何が入っていて、どんな効果があるのかは、かなり気になりますよね、

そこで、今回は不眠症のサプリについて、その内容や効果性についてご説明します。

不眠症のサプリは、効果的に働くケースとそうじゃないケースに分かれます。

結論としては、栄養不足による不眠症や体内でうまく必要な成分が生成されないという不眠症の人には効果的と言えます。

では、不眠症のサプリには、どんなものがあるのでしょうか？

有名な成分を二つをご紹介しましょう。

まず、不眠症のサプリ成分で有名なのが、トリプトファンです。

トリプトファンは、人間の身体の中にある「必須アミノ酸」の一つです。

必須アミノ酸とは、人間の体内で十分な量を合成できないため、外から摂取しなければならないアミノ酸のことです。

トリプトファンはリラクゼーション効果のあるセロトニンや睡眠効果のあるメラトニンを合成するのに必要な物質です。

つまり、このトリプトファンの摂取が足りていないと、リラックス効果や睡眠効果のある物質を体内で合成できないため、不眠症になりやすいのです。

もう一つご紹介する成分が、ギャバです。

ギャバは、アミノ酸の一つです。

ギャバは、体内で抑制性の神経伝達物質として働いています。

このギャバの量を増やすことによって、主に鎮静作用、抗不安作用が感じられます。

そのため、ギャバを摂取することによって気持ちが落ち着いて、よい睡眠が得られます。

つまり、不眠症の改善に効果的と言えるのです。

では、不眠症のサプリの使い方についてご説明しましょう。

まず、トリプトファンのような必須アミノ酸において、一つの物質だけを極端にたくさん摂取しても効果が薄いです。

なぜなら、一番少ない量の物質の基準でしか作用しないという困った特徴があるからです。

そのため、トリプトファンが足りていない人は、サプリで摂取するのも必要ですが、他の必須アミノ酸が足りていないかどうかを考える必要があります。

食べ物一つだけですべての必須アミノ酸を摂取するのは難しいですから、サプリの摂取と同時にバランスのよい食事を摂るように心がけましょう。

また、ギャバはアルコールと一緒に飲まないようにしましょう。

なぜなら、ギャバの受容体にアルコールが影響を与えて、ギャバの「鎮静作用」を極端に強くする可能性があるからです。

そのために、ギャバとアルコールを一緒に摂ると、記憶が抜け落ちた状況になることがあります。

また、過剰摂取は動悸、息切れなどの副作用が発生する可能性があるので、適度な量を摂取するよう心がけましょう。

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