不眠症と年齢には密接な関係があった？

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不眠症が年齢に関係するという話がありますが、どういうことでしょうか？

たとえば、これまで睡眠に悩んだことがなかったのに、年齢のせいか、急に寝付きにくくなったと感じる方もいるでしょう。

また、年齢と共に、夜中に何度も目が覚める、夜なかなか寝付けず朝起きられないという不眠症の症状にお悩みの方もいるのではないでしょうか？

そして、それ以外でも不眠症に関係する年齢があるのです。

ここでは、不眠症と年齢との関係性についてご説明します。

不眠症の原因は様々ですが、ひとつは年齢が関係する可能性があります。

たとえば、思春期の子どもは眠気に関係するホルモンであるメラトニンが出るリズムが遅くなり、夜寝つきにくくなります。

そのために、その頃の年齢では、夜更かしをする子どもが増える傾向にあります。

不眠症とは言わなくても、夜にギラギラと目が冴えて眠れないのです。

これは、身体の成長によりホルモンのバランスが変化するためです。

また、高齢になると、これも不眠症とまでいかなくても、睡眠時間自体が短くなる方はいると思います。

睡眠は個人差が大きく、人により必要な睡眠時間は異なります。

年齢を重ねるに従って、身体も変化していくため、必要な睡眠時間や睡眠リズムも変化する要因の一つになるのです。

年齢による身体の変化が、不眠症になる可能性を持っていると言えるのです。

不眠症が年齢によるものの場合、その対処はどうすれば良いのでしょうか？

まず、不眠症と年齢が気になる人は、現在どんなところに問題を感じているのかをはっきりさせることが大切です。

たとえば、年齢によって、以前より睡眠時間が短くなったという人はよくいます。

その場合、日中に強い眠気を感じたり、朝起きたときにすっきりしないなどを感じなければ、あまり不眠症を心配する必要はないでしょう。

それは、以前より時間自体は短くなったものの、必要な睡眠は満たしていると考えられるからです。

睡眠は長い時間取るよりも、いかに質の良い睡眠をとるかということが重要です。

また、思春期の子どもなど、ホルモンバランスの変化で、夜更かし傾向にある場合もあるでしょう。

その場合、眠れないからといって夜更かしする日が多くなると、だんだん睡眠不足が蓄積されます。

結果として、体内リズムが崩れる「睡眠不足症候群」になってしまうかもしれません。

成長の過程でホルモンバランスが一時的に変化するのは、仕方のないことです。

ですから、そのときには習慣を大きく乱して不眠症にならないように、以前よりも生活習慣を整える必要があると言えるでしょう。

食事や入浴時間を早め、なるべく就寝時刻付近に脳や身体を覚醒モードにさせない工夫も大切です。

強い刺激で脳や身体が覚醒モードに入ってしまえば、せっかくの眠りのタイミングを逃してしまう可能性があります。

体内リズムが変化しやすい時期は、生活習慣や睡眠リズムに気を配り、不眠症状を強めない工夫が大切です。

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