不眠症と太ることの関係性とは？

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不眠症と太ることには、何か関係性はあるのでしょうか？

夜遅くまで起きていると太るという話を聞いたことはありませんか？

夜更かしをすると、お腹が空いて食べてしまうからだとか、お酒を飲むからだとかいろいろな説があります。

しかし、実際のところは、不眠症で太るのかどうなのか、またその根拠についてもイマイチ分かりませんよね。

そこで、今回は不眠症と太ることの関係性についてご説明します。

ところで、不眠症になると太るという噂は、本当なのでしょうか？

結論から言えば、不眠症は太る、または、太りやすくなるのは本当です。

これまで、不眠症の人が太ることの関係性について様々なことが調べられてきました。

その原因としては、夜更かししているとお腹がすいて何か食べてしまうこと、そして、夜間はカロリー消費が少ないので脂肪として蓄えられやすいということがあります。

また、不眠症の人はカロリーの高いものを好みがちなことが原因とされていましたが、具体的には、なぜ不眠症の人が太るのかはわかっていませんでした。

最近の研究で、不眠症のときに高カロリーの食べ物を欲する衝動の原因がわかってきました。

たとえば、健康的な人は糖分に対する過剰な欲求があっても、それが不適切な場合には我慢ができます。

しかし、不眠症の人は、その我慢をする脳機能が睡眠不足により低下するようです。

そのため、欲しいと感じるものを欲しい分だけ食べてしまいやすくなり、太ることが考えられます。

さらに、不眠症は、生体リズムを乱してしまい代謝も落ちてしまいます。

代謝が落ちている中で高カロリーの食べ物を多く摂取すると、当然のように太ってしまいますよね。

不眠症で太ることに対して、自分で出来ることはあるのでしょうか？

まずは、不眠症を改善することが大切です。

夜に質の良い睡眠をとり、体内リズムを元に戻すことで太る行動を避けることに繋がります。

睡眠習慣を改善することは根気がいることで、すぐには効果がでないかもしれません。

そのため、睡眠習慣を改善するのと同時に、まずは、高カロリーのものを手の届くところに置かない、買わないことも大切かもしれません。

そして、どうしても眠れずお腹がすいた時には、夜食に納豆を食べることが良いでしょう。

納豆に含まれているトリプトファンは、眠気に関わるホルモンのセロトニンやメラトニンの原材料になります。

就寝前に物を食べることはおすすめではありませんが、食べることで安心感も生まれますし、どうしても空腹がつらいときには、食べてもいいものを準備しておくとストレスが軽減されると思われます。

逆に、不眠症で太るということで頭をいっぱいにすると、益々眠れない日々が続くことになる可能性があります。

ご紹介したように、不眠症とうまく付き合いながら、ゆっくりと改善を目指し、太ることも合わせて防いでいきましょう。

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