不眠症の原因がコーヒーというのは本当か?

スポンサードリンク

不眠症の原因がコーヒーというのは本当か?ウソか?

不眠症の原因がコーヒーと言われると、思わず頷くという方も多いでしょう。

 

ただ、実際のところ、コーヒーは不眠症の原因となるのでしょうか?

 

現在、不眠症に悩む人は年々増えていると言われています。

 

「最近寝つきが悪くて」「何時間かに1回起きちゃうんだよね」という方は要注意です。

 

コーヒーは、なんとなく眠れない気がするのではなく、不眠症の原因となるかも知れません。

 

「コーヒーを飲んでひと段落したら歯磨きをしてベッドに入る」というルーティーンの方は必見です。

 

ここでは、不眠症の原因とコーヒーとの関係についてご説明します。

不眠症の原因がコーヒーと言われるのはカフェイン?

コーヒーがなぜ不眠症の原因になってしまうのでしょうか?

 

それは、コーヒーに含まれるカフェインの性質によるところが一番大きいでしょう。

 

「カフェインで寝つきが悪くなるのは知ってるよ。でも、なんで不眠症の原因にまでなっちゃうの?」

 

・・・と思われるかもしれませんね。

 

コーヒーのカフェインが不眠症の原因にまで悪化してしまうのには理由があります。

 

それは、カフェインで興奮した脳の状態が、すぐに鎮静化してくれないからです。

 

脳が興奮した状態では、寝付けたとしても深い眠りにならず、細切れに起きてしまう可能性が高いのです。

 

カフェインの興奮作用がおさまってくるまでに、少なくとも4時間はかかってしまいます。

 

6〜7時間近くかかってしまう場合もあると言いますから驚きですよね。

 

6〜7時間と言えば、ほぼ睡眠時間と同じくらいではないですか?

 

これでは寝付けないと同時に深い眠りにつきにくくなるのは当然です。

 

また、コーヒーに含まれるカフェインは、飲んで15〜30分ほどで「覚醒効果」が現れます。

 

つまり、頭が冴えてしまい、不眠症の原因にもなるわけです。

 

そして、コーヒーには利尿作用があり、夜中にトイレに起きることも多くなりますので、不眠症の中途覚醒にも繋がります。

 

このように、コーヒーは、「入眠障害」や「中途覚醒」などの不眠症の原因となりやすいと言えるのです。

不眠症の原因とならないコーヒーの楽しみ方

不眠症の原因とならないコーヒーの楽しみ方をお教えしましょう。

 

まず、コーヒー好きの方は「食後の1杯」を楽しみにしていることと思います。

 

そんな夕食後のコーヒーを、「今日のコーヒーの最後」にすれば、いくらか不眠症の原因となりにくくなります。

 

カフェインの持続時間は、人によっても違いますが、だいたい4〜5時間くらいです。

 

なので、自分の就寝時間から逆算して4時間〜5時間前にはコーヒーを飲まないよう注意すると良いでしょう。

 

また、お風呂上りや食後、趣味の時間の後の「ひと段落」にコーヒーを飲みたい!という方には、「ひと段落」の内容を変えることをおすすめします。

 

ひと段落の方法が、コーヒーだけで1つしかないと、イレギュラーな事態がおきたときにも困りますよね。

 

そのため、ストレッチや深呼吸を10回くらい「ひと段落」のために使ってみましょう。

 

最初は慣れない感じがしますが、すぐにルーティーンの一つとなりますので試してみてください。

 

その他にも、自分のフィーリングにあった、コーヒー以外の「ひと段落」の過ごし方を取り入れてみましょう。

スポンサードリンク

スポンサードリンク

関連ページ

タバコ
不眠症の原因とタバコに因果関係はあるのでしょうか?ここでは不眠症の原因とタバコの関係についてご説明します。
飲酒
不眠症の原因の一つと言われるものの中に、飲酒があります。ここでは不眠症の原因と飲酒との関係について詳しくご説明します。
スマホ
不眠症はスマホが原因だったというと、困るという方は結構多いのかも知れません。ここでは不眠症とスマホの関係性についてご説明します。
うつ(うつ病)
不眠症は現代病の一つですが不眠症の原因となる「うつ(うつ病)」も大変な現代病の一つと言えるでしょう。ここでは、不眠症の原因と現代病の「うつ(うつ病)」についてご説明します。
妊娠
不眠症になってしまう原因に「妊娠」が関係あると言ったら驚く方も多いかも知れません。ここでは、不眠症の原因と妊娠との関係についてご説明します。
更年期
不眠症で悩む方の中には、更年期に入って更年期障害が原因で眠れなくなるというケースがあります。ここでは、不眠症の原因と更年期の関係についてご説明します。
便秘
不眠症に悩んでいる人の多くは便秘になるケースが多いと言いますが本当でしょうか?ここでは不眠症の原因と便秘の関係についてご説明します。
性格
不眠症は、性格によってかかりやすさが違うことが分かってきています。ここでは、不眠症にかかりやすい性格についてご説明します。
冷え性
不眠症は冷え性の方がかかりやすいというのは本当でしょうか?ここでは、不眠症と冷え性の関係性についてご説明します。
血圧
不眠症と血圧に密接な関係があるというのは本当でしょうか?ここでは、不眠症と血圧の関係性についてご説明します。
むずむず感
不眠症と足のむずむず感が関係している話をご存知でしょうか?ここでは、不眠症と足のむずむず感との関係性についてご説明します。
アトピー
不眠症の方でアトピー性皮膚炎で苦しんでいるケースもあることでしょう。ここでは不眠症とアトピー性皮膚炎との関係性についてご説明します。
肥満
不眠症と肥満が関係しているという話がありますが本当でしょうか?ここでは、不眠症と肥満との関係性についてご説明します。
育児
不眠症が育児が原因となって起きるという話は本当でしょうか?ここでは、不眠症と育児との関係性についてご説明します。
不眠症が首のコリが原因となって起きるというケースがあります。ここでは、不眠症と首のコリとの関係性についてご説明します。
筋トレ
不眠症が筋トレによって起きるという話がありますが本当でしょうか?ここでは、不眠症と筋トレとの関係性についてご説明します。
結婚
不眠症が結婚によって起きるという話がありますが本当でしょうか?ここでは、不眠症と結婚との関係性についてご説明します。
遺伝
不眠症は遺伝するのかということが気になっている方もいるかもしれません。ここでは、不眠症と遺伝の関係性についてご説明します。
ダイエット
不眠症がダイエットによって起きるという話がありますが、どういうことでしょうか?ここでは、不眠症とダイエットの関係性についてご説明します。
更年期との関係
不眠症が更年期障害によって起きるという話がありますが、どういうことでしょうか?ここでは、不眠症と更年期障害の関係性についてご説明します。
ブルーライト
不眠症がスマホやPCから出るブルーライトによって起きるという話がありますが、本当でしょうか?ここでは、不眠症とブルーライトとの関係性についてご説明します。
ドーパミン
不眠症にはドーパミンが大きく関わっていると言われています。ここでは、不眠症とドーパミンとの関係性についてご説明します。
年齢
不眠症と年齢には密接な関係があると言われますが、その理由は何でしょうか?ここでは、不眠症と年齢の関係性についてご説明します。
貧血
不眠症と貧血には密接な関係があると言われますがナゼでしょうか?ここでは、不眠症と貧血の関係性についてご説明します。
パニック障害
不眠症がパニック障害によって起きるケースがありますがナゼなのでしょうか?ここでは、不眠症とパニック障害との関係性についてご説明します。
ピロリ菌
不眠症とピロリ菌が関係しているという話がありますが、どういうことでしょうか?ここでは、不眠症とピロリ菌との関係性についてご説明します。
腰痛
不眠症と腰痛にはどんな因果関係があるのでしょうか?ここでは、不眠症と腰痛との関係性についてご説明します。
甘え
不眠症は甘えに過ぎないという方がいらっしゃいますが、本当でしょうか?ここでは、不眠症が甘えかどうかについて具体的にご説明します。