不眠症と不妊の関係とは？

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不眠症と不妊は関係があるという話がありますが、本当のところはどうなのでしょうか？

不眠症は眠りに関することですし、不妊は妊娠に関することなので、両者が関係するようには、あまり思えないかも知れません。

ただし、不眠症も不妊もその原因から考えると、関係性はあると言えるでしょう。

ここでは、不眠症と不妊との関係性についてご説明します。

では、不眠症と不妊が関係するという理由は、どんなことにあるのでしょうか？

不眠症の方は、自律神経が乱れている方が多く、その影響でホルモンバランスも乱れています。

そのため、排卵や生理が一定の周期できていない場合には、不妊状態といえるかもしれません。

また、ホルモンバランスが乱れていると「自律神経」に悪影響を及ぼします。

一定のバランスが保てない状態では、憂鬱な気分や落ち込み、気分の変調が激しくなる場合があり、これも不眠症の原因となるでしょう。

心身のバランスを回復し、安定させることで、胎児を育てるベースが作られますので、バランスが取れないことが不妊の原因となるとも考えられます。

また、睡眠中は、身体や脳の疲労をリセットするため、ストレスを解消する働きもあり、妊娠しやすい身体には、睡眠は重要な役割を果たすと言えるでしょう。

不眠症と不妊に対して注意点や、改善方法についてご説明します。

ここで、一つ注意点があります。

それは、不眠症と不妊は、はっきりとした因果関係で結ばれているわけではないということです。

不眠症だから不妊というわけではありませんし、不妊だから不眠症というわけでもありません。

不眠症は、身体のリズムが崩れているサインで、不眠症と不妊はお互いに影響し合うと捉える方が有効と言えるでしょう。

自分でできる改善方法は、まずは、生活習慣の改善です。

朝起きたら夜の眠気をつくるメラトニンホルモンをリセットさせます。

メラトニンホルモンは、朝光を浴びてから16時間後に眠気を促すと言われているので朝起きたら光を浴びましょう。

そして、適度な身体の疲労も「質の良い睡眠」には有効です。

日中は、ウォーキングや水泳など有酸素運動を15分以上行うことにより適度な疲労を感じると考えられています。

適度な運動は、精神的にも良い影響をもたらしますので、心身ともにリフレッシュできるでしょう。

また、室内では、ヨガやラジオ体操はいかがでしょうか？

普段伸ばさない筋肉を伸ばし、滞った血流を改善するため、首こりや肩こりも有効ですよ。

いずれにしても、やっていて心地よい、楽しいと感じることが心身ともに良い影響をもたらします。

不眠症の場合も、不妊の場合も、その日の自分の体調に合った方法を取り入れ、決めた日課をこなせない日がストレスにならない工夫も大切です。

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