不眠症は放置しても大丈夫？

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不眠症をそのまま放置することは、問題ないのでしょうか？

もしかすると、不眠症ってなかなか治らないから、そのままでいいや、と放置してしまう人もいるのではないでしょうか。

眠ろうにも眠れない、せっかく眠っても夜中に起きてしまう、朝もまだ明るくなっていないのに目が覚めるなどなど・・・

不眠症のことを考えるのも嫌だという方は、放置という言葉がチラつくかも知れません。

ここでは、不眠症を放置することはどうなのか？についてご説明します。

不眠症を放置すると、一体どうなるのでしょうか？

結論から言えば、不眠症を放置することは、脳や体にとって大きな危険性をはらむ行動であると言えます。

睡眠中は、脳が日中得たたくさんの情報を処理し、また定着している時間だと言われています。

そのため、睡眠時間がしっかり取れていないと、脳が情報整理することが出来ずにパンク状態となってしてしまいます。

また、脳の中の「前頭前野」と呼ばれるところは、特に不眠症の影響を受けやすい部位です。

前頭前野は、認知機能や実行機能、社会的行動などの多様な機能を持っており、人間の思考や創造力を働かせる脳の最高中枢であると考えられています。

そのため、寝不足になることで前頭前野がうまく働かず、状況判断がつかないという経験をした人もいるのではないでしょうか。

また、睡眠時には、成長ホルモンという体を修復したり成長させるためのホルモンが分泌されます。

したがって、睡眠不足だと、成長ホルモンがうまく分泌されず、体の細胞が傷ついた状態のままになってしまいます。

体の細胞が傷つく＝老化とも考えられますので、ふつうよりも老化の進行が早くなるとも言えるのです。

不眠症を放置しておくということは、そのような様々なデメリットを生んでしまうのです。

不眠症は、そのまま放置せずに、何らかの対処をすることが大切です。

前述したように脳を休ませるため、体を修復させるために睡眠が重要だからです。

良い睡眠を取るための方法は別ページにも記載していますが、今回は睡眠時間の取り方について触れて見ましょう。

まず、睡眠中は、ノンレム睡眠とレム睡眠があることを知っておいてください。

この2つの睡眠の時間バランスを知っておくと、睡眠時間の取り方がハッキリしてきます。

ノンレム睡眠とは、脳が休んでいる状態のいわゆる「深い眠り」のことです。

一方で、レム睡眠とは、脳が日中得た記憶を整理している状態の「浅い眠り」のことです。

正しい睡眠のサイクルは、ノンレム睡眠→レム睡眠→ノンレム睡眠→レム睡眠→…→起床となります。

ノンレム睡眠とレム睡眠のセットを1クールと計算すると、その時間は「90分間」だと言われています。

人が起床する時にレム睡眠の時間に目覚めるとと、すっきりと目覚めることができ、良質な睡眠時間となります。

そのため、90分の倍数で寝る時間を決めることは、とてもおススメです。

その方の元々の睡眠時間にもよりますが、大体、6時間、7時間半、9時間あたりがいいでしょう。

このように、不眠症はそのまま放置するよりも、ちょっとしたことを意識して生活した方が改善の確率はグッと高まるのです。

いろいろと試して、不眠症を解消していきましょうね。

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