不眠症にグレープフルーツが効果的？

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不眠症にグレープフルーツが良いという話を聞いたことはありますか？

ちなみに、最近はテレビ等でも不眠症の対策として、グレープフルーツを食べる方法がけっこう紹介されています。

でも、なぜ不眠症にグレープフルーツが効果的なのかは、ちょっと疑問ですよね。

そこで、今回は、グレープフルーツが不眠症になぜ効果的なのかについて詳しくご説明したいと思います。

不眠症にグレープフルーツが効果的と言われる理由は、どこにあるのでしょうか？

まず、グレープフルーツには、ビタミンCが多く含まれています。

ビタミンCには抗ストレス効果があるため、ストレスを減らしてくれる効果があると言われています。

そんな中、不眠症の大きな原因の一つとして「ストレス過多」があります。

そのため、グレープフルーツのビタミンCが不眠症改善に一役買ってくれると考えられるのです。

また、グレープフルーツの苦味成分である「ナリンギン」や、香り成分である「リモネン」には、精神安定効果やストレス解消効果があります。

これらの成分によるストレス緩和によっても、不眠症に有効と言えるのです。

実際に、アロマとして柑橘系の香りのリモネンを使っている人も多いことでしょう。

このように、グレープフルーツには、不眠症改善に効果のある成分が多く含まれているのです。

不眠症に効くと言われるグレープフルーツは、もちろん、そのまま食べても美味しいですし、おススメです。

ただ、ぬるめに温めたグレープフルーツジュースにして飲むことも、不眠症には効果バツグンです。

冷たいジュースですと、体を冷やしてしまいますので、ぬるめにするがポイントです。

また、不眠症に効果的な食べ合わせとして、セロリやレタスをグレープフルーツと一緒に摂るといいでしょう。

セロリやレタスにも不眠症改善効果のある成分が含まれていますので、グレープフルーツと一緒に摂ることで相乗効果が期待できるからです。

注意点として挙げられることとしては、睡眠薬を服用している人の「薬との飲み合わせ」です。

グレープフルーツの果肉には「フラノクマリン」という成分が含まれています。

このフラノクマリンは、睡眠薬を分解する酵素の働きを悪くしてしまいます。

その結果、睡眠薬が血液中に多く残るため、副作用が出やすくなってしまうのです。

また、抗うつ剤や抗アレルギー剤とグレープフルーツを一緒に食べると、同様に副作用が出やすくなります。

そのため、不眠症でこうした薬を飲んでいる人は、グレープフルーツを食べるのは控えた方が良いでしょう。

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