不眠症の足つぼ効果とは？

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足つぼ押しと言えば、台湾式や英国式のような足つぼマッサージ、リフレクソロジーという言葉が有名ですね。

別ページで、手のツボに不眠症解消効果があるということを書きましたが、実は足のツボ押しでも不眠症解消効果があります。

ここでは、不眠症と足つぼの関係性についてご説明します。

不眠症が足つぼで解消できると言われる理由は何でしょうか？

手や耳などと同様に、足の裏にはいろいろなツボが密集しています。

自分の悩みや目的に合った足つぼを押すことにより、自分の意図する効果を得ることができます。

足つぼは、不眠症という精神疾患に有効というよりも、押すことによって、脳や目、胃腸、心臓、肝臓、腎臓、生殖機能にいたるまで幅広い疾患に対応できると言われているのです。

特に、足つぼが痛い場合、そこのつぼに走っている神経が不調であることがわかると言われています。

また、足つぼ押しでは、神経の中でも自律神経に作用するとされています。

自律神経がうまく働いていないと、内臓調節や体温調節などがうまくいきません。

その結果、肩こりやめまい、頭痛などのさまざまな体の不調が出てきます。

実は、不眠症もその一つなのです。

そのため、不眠症改善のツボを押すことによって自律神経を調節して、快眠を手助けしてくれるのです。

では、不眠症に効果的と言われる足つぼをご紹介しましょう。

まずは「失眠（しつみん）」です。失眠は、かかとの中央にあるツボです。

足つぼ押しをする場合、親指の腹か棒状の物を使って長めに強く押します。

不眠症の改善効果のほか、下半身の冷え取り効果や足の疲労回復効果もあります。

次に、不眠症に効くと言われる足つぼが「湧泉（ゆうせん）」です。

湧泉は、足の裏の上の方の少しへこんだところにあります。

湧泉を押す場合も、親指の腹を使って強めに押します。

疲労回復、リラックス効果、全身の血行改善効果があるため、不眠症改善効果があるとされています。

また、頭痛解消効果もあるので、不眠症と頭痛を併発している人にはありがたい足つぼと言えます。

最後に「松果体（しょうかたい）」です。

足の親指の裏側を4等分した上部の人差し指側にあります。

松果体は、親指、もしくは木の棒で押してあげましょう。

メラトニンと呼ばれる睡眠ホルモンが分泌されます。

足つぼは、入浴後に押してあげると、皮膚が柔らかくなっているのでより効果的です。

また、毎日続けることで、効果がより出てきます。

足の裏には、まだまだツボがたくさんありますので、押す場所をしっかりと確認しましょう。

足つぼ押しを効果的に生活の中に取り入れて、不眠症改善に役立てましょう。

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