不眠症にりんご酢って効果があるの？

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不眠症にりんご酢が効果的だという話がありますが本当でしょうか？

ちなみに、私の周りにも「りんご酢を飲んだらよく眠れる気がする」という不眠症の方は結構いらっしゃいます。

りんご酢は、色々なメーカーから販売されていますが、幼少期から「体に良いから」という理由で飲んでいる方も多いことでしょう。

そんな健康に良いと言われるりんご酢と不眠症には何か関係があるのではないか？と気になりますよね。

ここでは、不眠症にりんご酢が効果的かどうか？についてお伝えします。

不眠症にりんご酢が効果的だと言われる理由は何でしょうか？

まず、不眠症の方の中には、しっかり寝る時間を取ったのに朝ちゃんと起きられなかったり、寝たのに疲れが取れなかったりする方がたくさんいらっしゃいます。

そんな不眠症の原因の一つが、寝ているときに血糖値が乱高下する「ジェットコースター血糖」です。

この状態は、寝る前にご飯や甘いものを食べたり、アルコールを取ったりすることによって引き起こされると言われています。

ジェットコースター血糖の人が寝ているときは、歯ぎしりや寝汗、怖い夢を見るなどが起こっていると言われています。

この症状に思い当たる節のある人は、血糖値が適切な状態になっていないため、不眠症になっている可能性があります。

りんご酢は、血糖値を一定に保つ効果があるため、ジェットコースター血糖の人の不眠症に効果がある言われているのです。

また、足の痙攣（けいれん）が原因で不眠症になっている人にも、りんご酢は効果があると言われています。

なぜなら、足の痙攣の原因の一つにカリウム不足があるからです。

実は、りんご酢にはカリウムが豊富に含まれているため、足の痙攣の予防につながるのです。

では、不眠症に効果的なりんご酢の飲み方について触れてみましょう。

不眠症の方にとっては、りんご酢をただ飲むのではなく、不眠症に効果があるように飲みたいですよね。

・・・とは言っても飲み方はとてもカンタンです。

夕食前に「りんご酢：水＝大さじ1：大さじ5」で割ったりんご酢を飲む。

たった、これだけです。

りんご酢を原液のまま直接飲むと、胃に負担がかかってしまいます。

なので、必ず「水」で割るようにしましょう。

このとき、水の代わりに炭酸水（無糖）を用いてもいいです。

注意点として、はちみつ入りなどの糖分が含まれているりんご酢を選ばないようにするということです。

寝る前の糖分摂取によるジェットコースター血糖で不眠症になっているのですから、せっかくのりんご酢の効果が薄れてしまいます。

また、どうしても、生活リズム的に寝る直前に食事をする人もいるかと思います。

そのような食生活が習慣になって不眠症になっている人は、りんご酢を飲んでみることは、深い眠りにつく第一歩となるかも知れません。

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