不眠症にルイボスティーは効くのか？

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不眠症にはいろいろな飲み物が効くと言われることがありますが、その中の一つにルイボスティーがあります。

ルイボスティーは健康や美容にいい飲み物として紹介されていますよね。

美肌効果、むくみや冷え性の改善、ダイエットなどなど・・・

それに加えて、ルイボスティーには不眠症に対する効果もあると言われているのです。

ここでは、不眠症に対するルイボスティーの効果性や、その飲み方などについて詳しくご説明します。

不眠症にルイボスティーが良いと言われている理由は、どんなところにあるのでしょうか？

まず、ルイボスティーには、コーヒーや紅茶などに含まれているカフェインが含まれていません。

カフェインには目を覚ます覚醒作用がありますので、不眠症に対して悪影響を与えてしまいます。

その点、ルイボスティーの場合、お茶なのにカフェインが含まれていないというのは、チェックポイントと言えます。

また、ルイボスティーに含まれている成分に、イソビテキシンとビテキシンがあります。

この2種類の成分にはストレスを抑える効果があります。

そのため、ストレスからくる不眠症には、ルイボスティーが効果的なのです。

さらに、ルイボスティーには、ミネラルやビタミンが豊富に含まれていて、体内の活動を活発にしてくれます。

その結果、体温が上昇し、体が睡眠に入りやすい状態になります。

こうした効能により、ルイボスティーは不眠症に効果があると言われているのです。

不眠症に効果的なルイボスティーの飲み方は、どんな飲み方でしょうか？

まず、淹れ方ですが・・・

ルイボスティーの有効成分を多く抽出するためには、10分間煮出してから火を止め、パックを入れたまま少し冷ましましょう。

次に、ルイボスティーの飲む量についてです。

一日に飲む量としては、500ml程度で十分です。

飲みすぎると、ルイボスティーに含まれるミネラルを過剰摂取することになり、心臓に負担がかかるのでご注意ください。

飲み方としては、夜と寝る前の2回に分けて温かい状態で飲むのがおすすめです。

夜に飲むことで、副交感神経を優位にし、リラックスすることができます。

また、寝る前に飲むことで、体温を上げてよりよい睡眠に入ることができます。

一方で、お腹を壊しやすい人と、貧血気味の人は飲み方に注意しましょう。

ルイボスティーにはマグネシウムが含まれているため、お腹がゆるくなりやすいのです。

そのため、お腹を壊しやすい人は、体調に合わせて飲む量を少なめに調整しながら、飲むことをおススメします。

また、ルイボスティーにはタンニンも含まれているので、鉄分の吸収を妨げます。

そのため、貧血気味の人の場合、食事の前後には飲まないように気をつけましょう。

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