不眠症と布団の関係性とは？

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不眠症と、夜眠るときの布団には、何か深い関係がありそうですよね？

不眠症でなかなか眠れないときや眠りが浅いとき、または長い時間眠っても疲れが取れないとき、いろいろ対策方法を試してみることと思います。

たとえば、生活リズムを整えることや適度な運動をすることを考えると思います。

しかし、それでも不眠症が解決できないときは、布団選びが間違っているのかもしれません。

敷き布団やマットレスは寝ている体を支えてくれる重要な寝具です。

そのため、選び方次第で寝心地を左右して、不眠症にも関係してきます。

また、掛け布団や毛布、シーツなどもよい睡眠を得るには重要なポイントになります。

不眠症を未然に防ぐためにも、最初に敷布団から考えて見ましょう。

まずは、布団の下に敷く、マットレスの選び方についてです。

不眠症を防ぐためのマットレス選びのポイントは、硬すぎず柔らか過ぎずです。

硬いと、腰がマットレスから浮いてしまい、おしりなどの全身の中で「出っ張り」のある部分だけで体を支えて、身体への負荷が大きいからです。

柔らかすぎると、逆におしりが沈みすぎて腰が曲がった状態になってしまいます。

腰が曲がった姿勢で寝ていると、眠れないばかりか腰痛の原因ともなりますので、それが不眠症を誘発することも考えられます。

そして、敷き布団の選び方は基本的にマットレスと同様ですが、プラスで適度な厚みがあるものを選びましょう。

薄い敷き布団ですと、おしりが床についている感覚になってしまうからです。

実際に、布団売り場まで行って、寝転んで見ることで、それらの感覚をつかむことが出来ますよ。

不眠症になりにくい快適な布団選びには、掛布団や毛布、シーツも重要な役割を持っています。

掛け布団や毛布、シーツは、夏と冬で選び方のポイントが異なります。

夏では、もしかすると、掛け布団もタオルケットもかけたくないという人もいるのではないでしょうか。

そうすると、お腹が冷えてしまい、体調を崩す原因となり、これも不眠症の原因になります。

また、夜中の少し冷えた時間に目を覚ましてしまい、そのまま眠れなくなる方も多いようです。

そこで、通気性のよいタオルケットを一枚掛けるようにするのが最も快適な睡眠サポートとなるでしょう。

あと、夏場の場合は、シーツも通気性のよい綿（めん）がおすすめです。

冬になると、温かくするために布団や毛布を何枚も重ねて掛ける人が多いと思います。

そうすると、身体に掛ける布団の重さで上手く寝返りが打てなくなり、良い睡眠が取れなくなります。

寝がえりは良質の睡眠には不可欠なものだからです。

そこで、理想的な方法としては、羽毛布団の上に毛布を掛けることです。

羽毛布団に含んだ温かい空気を毛布が逃がさないからです。

また、シーツも空気を含んだふわふわのものを使うことによって、温かい空気を逃がしません。

自分に合った布団を選んで快適な睡眠環境を作り、不眠症を改善しましょう。

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