不眠症に湯たんぽが良い?〜湯たんぽの効果性・メカニズム〜

スポンサードリンク

不眠症に湯たんぽが良いって本当?〜湯たんぽの効果性とメカニズム〜

不眠症に湯たんぽが良いということで、活用されている方は多いと思います。

 

不眠症であるかないかは別にして、眠るときに湯たんぽで足を温めながら眠ると気持ちがいいですよね。

 

足が温まると全身もぽかぽかするので、湯たんぽを使うことは、不眠症の方にも効果的です。

 

ここでは、不眠症に対する湯たんぽの効果性や、そのメカニズムについてご説明します。

不眠症に湯たんぽが効果的な理由は?

不眠症に湯たんぽが効果的と言われる理由は何でしょうか?

 

不眠症の方は、体温や血圧など通常一定の体内リズムで保たれている機能が乱れている傾向にあります。

 

そのため、血行不良による足先や手先の「末端冷え性」でお悩みの方も多いのです。

 

眠るときに身体が冷えているとなかなか寝付きにくいですよね。

 

冷え性が気になって寝付けないままでいると、眠るタイミングを逃してしまうことも多いです。

 

その結果、何時間も寝付けないという状態も引き起こすかも知れません。

 

それが続いてしまうと、眠れないことが習慣化されることによって、不眠症は引き起こされます。

 

そこで、湯たんぽで足先、身体全体を温めることで眠りに入りやすくなる環境を作っていくことは、とても効果的な方法です。

不眠症に湯たんぽを、より効果的に使うためには?

不眠症に湯たんぽを使う際、どのように使えばより効果的になるのでしょうか?

 

不眠症の方が、就寝環境を整えることは大変重要です。

 

なぜなら、環境を整えることで眠りの質を上げることができるからです。

 

まず、眠る前に布団の中に湯たんぽを入れ、布団全体を温めましょう。

 

入浴後に身体があまり冷えないうちに布団に入れば、身体を冷やすことなく眠りにつくことができます。

 

なので、入浴前にあらかじめ湯たんぽを布団に入れておいた方が良いでしょう。

 

また、このような眠りの準備行動が習慣化すると、条件反射により身体が休息モードになっていくきっかけ行動にもなります。

 

そして、冬場や就寝時以外にも湯たんぽの活用方法はあります。

 

日中に身体の冷えが気になるときに湯たんぽを利用し、足や腰を温めるのはおススメの使い方です。

 

ペットボトルに適温のお湯を入れることで代用することも出来ます。

 

これは、夏場の冷房で肩やお腹、身体全体が冷えているときにも効果的です。

 

不眠症は、血行不良によって肩こりや頭痛なども起こりやすくなります。

 

冷えなどの身体の不快感を放っておかず、こまめにケアしましょう。

 

注意点としては、湯たんぽを使っているときに起こりやすいやけどです。

 

湯たんぽのフタがしっかり閉まっていないことでやけどをしたり、長時間の使用で低温やけどになるなどが起こりやすく、注意が必要です。

 

眠っている間は、異常にもすぐには気づきにくいので注意してください。

 

湯たんぽは、お湯を入れれば使えて、経済的でもあるのでお勧めです。

 

ぜひ冷え性の方は、不眠症や血行不良から生じる身体の不快な症状に湯たんぽを利用してみてください。

スポンサードリンク

スポンサードリンク

関連ページ

お茶
不眠症にはお茶が効果的だと言われますが本当でしょうか?ここでは、不眠症に対するお茶の効果についてご説明します。
バナナ
不眠症にはバナナが良いという話がありますが、本当でしょうか?ここでは、不眠症の改善に良いと言われるバナナについてご説明します。
ヨーグルト
不眠症にヨーグルトが良いということで、もしかすると試されている方も多いかも知れません。ここでは、不眠症改善に効果的と言われるヨーグルトについてご説明します。
ホットミルク
不眠症にホットミルクが良いという噂は本当でしょうか?ここでは、不眠症とホットミルクとの関係性についてご説明します。
玉ねぎ
不眠症に玉ねぎが効くという話がありますが、どういうことでしょうか?ここでは、不眠症と玉ねぎの関係性についてご説明します。
お風呂
不眠症にはお風呂が効果的だと言われますが本当でしょうか?ここでは、不眠症に対するお風呂の効果についてご説明します。
温泉
不眠症には温泉が効果的だと言われますがどうでしょうか?ここでは、不眠症への温泉の効果性についてご説明します。
ストレッチ
不眠症にはストレッチが効果的だと言われますが本当でしょうか?ここでは、不眠症に対するストレッチの効果についてご説明します。
日光
不眠症は日光を浴びると治るという話がありますが本当でしょうか?ここでは、不眠症と日光の関係についてご説明します。
ランニング
不眠症の対策には、ランニングが効果的な運動という話がありますが実際はどうなのでしょう?ここでは不眠症とランニングの関係についてご説明します。
ヨガ
不眠症の改善にヨガのポーズが効果的だという話をご存知でしょうか?ここでは、不眠症にヨガが効果的である理由と、そのやり方についてご説明します。
プール
不眠症にはプールが効果的だという方はたくさんいらっしゃいます。ここでは不眠症とプールの関係性、効果的なプール活用法などについてご説明します。
音楽
不眠症の改善に音楽が効果的だというのはよく聞く話ですよね。ここでは、不眠症に音楽が効果的である理由と、その注意点などについてご説明します。
アロマ
不眠症の改善にアロマが効果的だというのは本当でしょうか?ここでは、不眠症に音楽が効果的かどうか?その理由と、注意点などについてご説明します。
不眠症と枕には密接な関係があると言われますが本当でしょうか?ここでは不眠症と枕との関係性についてご説明します。
布団
不眠症と布団には密接な関係があるというのは容易に想像できますね。ここでは不眠症と布団との関係性についてご説明します。
ぬいぐるみ
不眠症にぬいぐるみが良いと言われる理由は何でしょうか?ぬいぐるみなんて恥ずかしいと思う方は必見です!ここでは不眠症とぬいぐるみの関係性についてご説明します。
サプリ
不眠症のサプリが市販されていますが、効果のほどはどうなのでしょうか?ここでは不眠症サプリとの関係性についてご説明します。
手のツボ
不眠症は手のツボで解消するという話がありますが、実際のところどうなのでしょうか?ここでは不眠症と手のツボの関係性についてご説明します。
耳ツボ
不眠症は耳ツボで解消するという話がありますが、実際のところどうなのでしょうか?ここでは不眠症と耳ツボの関係性についてご説明します。
足つぼ
不眠症に足つぼを押すことは効果的なのでしょうか?ここでは不眠症と足つぼの関係性についてご説明します。
ホメオパシー
不眠症にホメオパシーが効くという話がありますが、ホメオパシーという言葉を初めて聞いたという方もいると思います。ここでは、不眠症とホメオパシーの関係性についてご説明します。
クラシック音楽
不眠症にクラシック音楽が良いというのは、けっこう耳にされることも多いのではないでしょうか。ここでは、不眠症に対するクラシック音楽の効果性、そのメカニズムなどについてご説明します。
養命酒
不眠症に養命酒が効くという方がいらっしゃいますが、本当でしょうか?ここでは、不眠症に養命酒が良いかどうかについてお伝えします。
りんご酢
不眠症にりんご酢が効くという方がいらっしゃいますが、本当でしょうか?ここでは、不眠症にりんご酢が良いかどうかについてお伝えします。
ルイボスティー
不眠症にルイボスティーが効くという話がありますが、どうなのでしょうか?ここでは、不眠症にルイボスティーが良いかどうかについてお伝えします。
ワイン
不眠症にワインが効くという話がありますが、どうなのでしょうか?ここでは、不眠症にワインが良いかどうかについてお伝えします。
グレープフルーツ
不眠症にグレープフルーツが効くという話がありますが、どうなのでしょうか?ここでは、不眠症にグレープフルーツが効果的かどうかについてお伝えします。
ラベンダー
不眠症にラベンダーが効くという話がありますが、どうなのでしょうか?ここでは、不眠症に効果的と言われるラベンダーについてご説明します。
ゼラニウム
不眠症にゼラニウムが効くという話がありますが、どうなのでしょうか?ここでは、不眠症に効果的と言われるゼラニウムについてご説明します。
ペパーミント
不眠症にペパーミントが効くという話がありますが、本当でしょうか?ここでは、不眠症とペパーミントの関係性についてご説明します。
プロポリス
不眠症にプロポリスが効果的という話がありますが、本当でしょうか?ここでは、不眠症とプロポリスの関係性についてご説明します。