不眠症とピロリ菌って関係あるの？

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不眠症とピロリ菌が関係しているという話があります。

ピロリ菌とは、胃の粘膜に生息しているアメーバ状の細菌ですが、最近はかなり名前をよく聞くようになりましたね。

不眠症というよりも、ピロリ菌は胃潰瘍や胃炎の原因になると言われています。

ところで、このピロリ菌と不眠症に関係性はあるのでしょうか？

ここでは、不眠症とピロリ菌との関係性や、その対処法についてご説明します。

不眠症とピロリ菌は関係していると考えられていますが、その理由はなんでしょうか？

これは、実際の胃の症状が不眠症に起因する場合と、ピロリ菌自体が不眠症に起因すると考えられている場合があります。

例えば、早朝疼痛（とうつう）という早朝に胃が痛むために目が覚めてしまうという症状があります。

これは、不眠症の早朝に目が覚めてそこから眠ることができないという「早朝覚醒」の症状ですよね。

また、ピロリ菌由来で不眠症の要因となることについては、ピロリ菌感染者は、鉄分が欠乏していることが多いと言われています。

鉄分の欠乏は、神経伝達物質ドーパミンの合成に関与しています。

ドーパミンは、増えすぎると精神疾患の要因となりますが、実は、適度なドーパミンは、やる気や動機づけ、集中力の元となるのです。

そのため、ドーパミンが減少すると、やる気が起こらない憂鬱さなどを引き起こしてしまいます。

うつ状態の人が不眠症に悩むことは多いので、そのような状態を引き起こしかねないピロリ菌には注意が必要と言えるでしょう。

不眠症とピロリ菌の関係性について注意できる点はなんでしょうか？

まず、ピロリ菌に感染するのは、ほとんど子ども時代だといわれています。

ピロリ菌の感染自体が病気を引き起こすのではなく、「ピロリ菌＋ストレス」という因子が加わると体内の中で悪さをし始めると言われています。

ストレスは、不眠症の大きな要因となります。

ですから、ピロリ菌でお悩みの方は、ピロリ菌の除菌とともに、ピロリ菌が悪さをするに至るストレス要因が生活の中にないか注意を払う必要があります。

また、不眠症改善のためには、生活習慣の改善が重要です。

それにプラスしてピロリ菌のことも考えた食事やストレス対処を加えていくのが良いでしょう。

ピロリ菌の減少に効果があると言われている食べ物には、コーヒー、マヌカハニー、ヨーグルト、緑茶、乳酸菌などが良いとされています。

これらの食べ物を食事やおやつで摂取すると効果的です。

また、ストレスに心当たりがある人は、セルフモニタリングから始めることをお勧めします。

つまり、ストレスに感じるのはどんな時か、どんな時にストレスを強く感じるのか、弱まるときはあるのかなどを自分で把握するわけです。

不眠症は、ピロリ菌、ストレス、様々な身体の不調のサインかもしれません。

この機会に自分の心身の状態を振り返ってみてはいかがでしょうか？

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