不眠症は便秘の人に多いって本当？

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不眠症に悩んでいる人の多くは、便秘になるケースが多いと言いますが本当でしょうか？

不眠症と便秘って、あまり関係がないようにも思えますからね。

ところが、不眠症に悩む方にリサーチしてみると、便秘に悩まされているという方がとても多いのです。

ここでは、そんな不眠症の原因と、便秘の関係についてご説明します。

では、不眠症の方が、便秘になりやすいと言われる原因は何でしょうか？

実際のところ、不眠症の原因と便秘の関係は、医学的に解明されていません。

しかし、最近の研究では、便秘になることによって「自律神経」が乱れることが一番の原因ではないかと言われています。

自律神経は、交感神経と副交感神経がバランスを取りながら、正常な状態を保っています。

たとえば、昼間、活動的に動く時には「交感神経」が優位の状態となります。

逆に、夜眠りにつく時や、排便の時はリラックスした「副交感神経」が優位の状態になります。

しかし、便秘になると、お腹の張りが気になったり、不快に感じることでストレスが溜まってきます。

ストレスが溜まると「交感神経」優位の状態となり、リラックスして眠ることが出来ず、不眠症の原因となってしまうのです。

特に、便秘が慢性的に続いたりすると、毎日ストレスを抱えることにも繋がり、さらに交感神経優位の状態になりやすくなります。

そのため、慢性的な便秘に悩まされている人は、必然的に不眠症にも悩まされてしまうのです。

また、便秘は、体内のデトックスがキチンと出来ていない状態であることが多いです。

体内のデトックスは、血流や新陳代謝とも関係性のある、とても大切なことです。

しかし、デトックスができていない、血流が悪いことによっても眠りにつけず、不眠症になりやすくなるのです。

便秘の時には、お腹が張って痛くなったり気になって仕方なくなりますよね。

寝よう！と横になってお腹が気になる、便秘を思い出す。

そうなると、寝つきはぐんと悪くなり、不眠症の原因となってしまいます。

不眠症が便秘によって引き起こされている場合、当たり前ですが、まずは便秘を治すことが先決です。

不眠症になると、それが軽い症状であっても「睡眠の質」がお肌にダイレクトに出てしまいます。

もちろん、便秘もお肌に良くないので、とにかく悪循環ですよね。

そこでおススメしたいのが、「腹筋運動」です。

便通に自信がない方は、腹筋が圧倒的に足りないことが多いのはご存じでしょうか。

食物繊維や水分はたくさん取っているのに便秘が治らない！という方には「足上げ腹筋」がおすすめです。

普通の腹筋と違って、寝転がって両足を少し上げてキープ、を無理のない範囲で繰り返します。

１日１回でも腹筋を鍛えたことが無い方には効果がありますので、是非お試し下さいね。

また、これは逆説的な言い方ですが、「不眠症が原因で便秘になる」ということも考えられます。

こうなると、卵が先かニワトリが先かというお話にもなりますが・・・

ただ、一つ言えることは、不眠症も便秘も「自律神経」の乱れによって引き起こされるということです。

そのため、自律神経の乱れが起きづらい生活を送ることが大切になってきます。

適度な運動を取り入れながら、バランスの良い食生活を送り、ストレスを溜めないよう意識することは、不眠症にも便秘にも有効と言えるでしょう。

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