不眠症とあくびの関係性とは？

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不眠症であくびが出てしまうと「眠いからしょうがない」と思いがちですよね。

たとえば、不眠症の方で、仕事中や勉強中に集中して作業しようとしているのにあくびばかり出ることはないでしょうか？

仕事などの大事な場面であくびしているところを見られると、眠そう、集中してない、不真面目だという印象を与えかねませんよね。

しかし、あくびは眠い時にだけ出るものではないのです。

ここでは、不眠症とあくびの関係性についてご説明します。

不眠症の方にあくびが多いのは、眠いということ以外にどんなことがあるのでしょうか？

それでは、まず、あくびの働きをご説明しましょう。

あくびは、顎や口回りの筋肉を動かして脳へ覚醒信号を送るという役割があります。

また、酸素が不足しているときに、深い呼吸をして脳に酸素を送る働きも持っています。

そのため、あくびは脳をしっかり動かそうと身体が活動しようとしているサインでもあるのです。

つまり、あくびの回数が多いということは、脳が疲れていて何度も活性化させなければいけない状況であると言えます。

不眠症であくびが出る人は、眠れないことによって脳に疲労が過度に蓄積していることが考えられるのです。

「あくび＝眠いだけ」と安易に考えないことは大切です。

不眠症によるあくびが多すぎる場合は、どうすれば良いのでしょうか？

人は、睡眠中に身体や脳の疲労を回復させています。

もし、その回復が夜間に行われないと、翌朝、体の疲れが取れない、頭がすっきりしない、イライラする、気分が落ち込むなど心や体にとって様々な影響が表れます。

人間は寝ている間に身体を休めると同時に脳の中で記憶の処理など様々なことが行われており、その日の出来事をリセットしています。

しかし、それが十分な睡眠がとれないことでリセットできないために、心や身体に様々な影響が表れるのです。

不眠症で夜間に効率の良い睡眠が取れていない場合に、脳の疲労が回復しておらず、翌日の活動を送るためには、脳を何度も活性化する必要があるために、あくびの回数が増えている可能性があります。

あくびはさぼっているサインではなく、脳を活性化させよう、酸素を送ろうというサインです。

あくびの回数が多いときに、休める状況であれば、短時間の昼寝などで不足している睡眠を補うことや、深くゆっくり深呼吸することで脳に酸素を送ることが効果的です。

また、夜間に質の良い睡眠が取れるように、夜眠れない原因を考えていくことも大切でしょう。

夜に量・質ともに十分な睡眠が取れていれば、脳の疲労も回復し、日中に何度も脳を活性化させる必要がなくなり、あくびをする回数もへっていくでしょう。

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