不眠症とてんかんの関係性とは？

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不眠症の原因に「てんかん」があることをご存知でしょうか？

実は、これまでに、てんかんの症状をお持ちの方の約半数で不眠症の症状があることがわかっています。

また７割以上の方は、効率の良い睡眠がとれていないという報告があります。

不眠症と睡眠の質の低下していく顕著な場合に、抗てんかん薬の数が多く、また抑うつ傾向も高いと報告されています。

これらの結果から言えることは、てんかんをお持ちの方では、不眠症になったり、少なくとも睡眠の質が低下しているということです。

つまり、てんかんによって不眠症などを発症することで、生活の質に悪影響を与えることがハッキリしているのです。

ここでは、不眠症とてんかんとの関係性についてご説明します。

てんかんが不眠症の原因になるというお話をしていますが、そもそも「てんかん」とは何でしょうか？

てんかんとは、人間の脳がもつ神経回路が異常を起こすことを言い、「てんかん発作」とも言います。

てんかん発作を持っている人は、夜中にいきなり痙攣のようなてんかん発作が起きることが多く、それによって眠れない、不眠症となる方が多いのです。

ところが逆に、てんかん症状を持つ人が遊びや仕事などで夜更かししていると、翌日にてんかん発作が起こりやすくなるといわれています。

つまり、不眠症とてんかんは、お互いが影響しあっていると言えるのです。

てんかんの症状をお持ちの方は、薬の服用で発作をコントロールしている場合が多いと思います。

しかし、薬をきちんと飲んでいても睡眠不足の場合、発作が起きる可能性が高まるので、質の良い睡眠をとることは大変重要です。

不眠症とてんかんの自分でできる改善方法について触れて見ましょう。

人間は、寝ている間に脳の疲労がリセットされます。

そのため、てんかん発作を予防するためにも十分な睡眠がとれる環境や状況に整えていくことが大切です。

生活習慣が乱れている人であれば、まず、自分の必要な睡眠時間を知り、起床時刻に合わせて就床時刻を設定します。

休日前は、夜更かしをしがちだと思います。

しかし、休日に睡眠習慣が乱れると、平日の睡眠にも影響を与えるので、起床・就寝時刻はあまり変えないほうが良いでしょう。

また、寝る前の食事やアルコールやカフェインの摂取は良質な睡眠を妨げるので避けたほうが賢明です。

また、寝られないからといって布団に入って本を読んだり、スマホでネットサーフィンをするなどは、不眠症もてんかんも起こしやすくなります。

布団には眠るために入るということを忘れないようにしましょう。

そうでなければ、眠れない時に行うことのレパートリーが増えてしまい、なかなか寝付くことのできない癖がついてしまいます。

睡眠は個人差が大きいため、自分に合う方法を探していくことが一番です。

てんかん持ちの方も、ぜひ自分に合う不眠症解消の方法を見つけて、両方あわせた改善を意識してください。

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