不眠症と足のむずむず感の関係とは？

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不眠症の方で「足のむずむず感があって寝られない！」という方がいらっしゃいます。

どういうことかと言うと、足の裏やふくらはぎ、太ももなどに虫が這うような感覚があって眠れないわけですね。

また、ぴりぴり感などの不快感を感じることで不眠症になるというケースです。

足のむずむず感が原因で寝付きにくい、または、寝ている途中に目が冷めてしまう不眠症にお悩みの方は、現在とても増えていると言われています。

そんな症状にお悩みの方は、むずむず足症候群かもしれません。

ここでは、不眠症と、むずむず足症候群との関係についてご説明します。

不眠症の原因となる「むずむず足症候群」とは、どのような症状なのでしょうか？

まず、むずむず足症候群という症状は、レストレスレッグス症候群とも呼ばれています。

むずむず感は、寝る前や安静にしているときに現れやすいです。

なので、足の不快感でなかなか寝付けず、睡眠時間が短くなったり、眠りが浅くなるなどの症状が見られ、不眠症の原因にもなります。

また、むずむず足症候群の症状は、子どもにも見られることがあります。

そのため、子供が寝付かないことで親も不眠症になるケースもあります。

寝付くまで子供の足をさすっていないいけないために、こどもの不眠症が親にまで及ぶことがあるわけですね。

現在、日本では、約200万人がむずむず足で悩んでいると言われています。

不眠症の原因となる「むずむず足」を改善するためには、どうすれば良いのでしょうか？

不眠症は、日中の強い眠気、集中力の低下や感情コントロールの難しさを引き起こします。

人は、睡眠中に心身ともにリセットされるので、なるべく質の良い睡眠を取るという心がけが大切です。

そこで、不眠症の原因になる「むずむず足改善」のセルフケアについてご紹介します。

実は、むずむず足の原因は現在のところはっきりとはわかっていません。

しかし、鉄分を補うことで改善される場合もあることがわかっています。

そのため、食事のバランスに注意し、なるべく鉄分を多く摂取することがむずむず足の改善につながります。

鉄分が多く含まれる食品は、レバーですが、毎日レバーを食べることが難しい場合には市販のサプリメントで補うことも効果的です。

鉄分には、ヘム鉄と非ヘム鉄の２種類があります。

身体に吸収されやすいのは、ヘム鉄なので、サプリメントで補う場合にもヘム鉄を意識する方が良いでしょう。

さらに、鉄分は、ビタミンCとともに摂取すると効率よく摂取出来ることがわかっています。

ですから、食事の中で果物や野菜もしっかり取り入れること良いでしょう。

また、夜寝る前に、足を動かしてから布団に入ると、少し足がむずむずした不快感が軽減される方もいらっしゃいます。

むずむず足が原因で不眠症になっている方は、軽く足を動かすなどの運動をしてから眠りにつくこともおススメの方法です。

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