不眠症と寒気って関係があるの?

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不眠症と寒気の関係性について

不眠症になっている方の中で、寒気を伴うというケースがあります。

 

たとえば、普段からなかなか眠れない人の中に、寒気がすることで眠れないと感じる人もいるでしょう。

 

もちろん、風邪などによる発熱が原因で寒気がして眠れないというケースもあります。

 

しかし、不眠症でいつも眠れないし寒気がするという場合には、他のことを疑った方が良いかも知れません。

 

ここでは、不眠症と寒気との関係性についてご説明します。

不眠症で寒気を伴う原因は?

不眠症に寒気を伴う原因は何でしょうか?

 

不眠症と寒気にはいろいろなことが考えられますが、一つに「自律神経失調症」が大きく関わっていると言われています。

 

自律神経失調症とは、その名の通り、自律神経が乱れていることによって、さまざまな病気の症状となって現れることを指します。

 

自律神経失調症の症状としては、身体がほてったり、生汗をかいたり、動悸やめまい等がありますが、微熱や寒気、不眠症などもあるのです。

 

また、不眠症になって寒気がする場合、気分が憂鬱になったり、やる気が起きなかったり、イライラが溜まるなどの精神的な症状が現れるとしたら、自律神経失調症の可能性大と言えます。

 

自律神経とは、自分の意思に関係なく機能している器官(例えば、心臓の脈拍、胃の消火活動、肝臓の分解機能など)の働きを調節する神経のことです。

 

自律神経には、交感神経と副交感神経があります。

 

交感神経は人の体が活動するときに活性化する方に働き、副交感神経は、逆に休息するときに抑制する方に働きます。

 

そんな交感神経と副交感神経の交互のバランスが乱れていることによって、不眠症と寒気が同時に起きることが考えられるのです。

不眠症と寒気を改善するには?

不眠症と寒気という症状を改善するには、どうすれば良いのでしょうか?

 

自律神経の乱れからくる不眠症と寒気の場合、何よりもまずは自律神経を整えることを考える必要があります。

 

もちろん、それは一言で片づけられるようなことではありませんが、ここでは自分でできる簡単な自律神経の整え方をご紹介しましょう。

 

不眠症も寒気も副交感神経の乱れから来ているので、身体を休息の方へ向かわせる副交感神経をよく働かせる方法を見つけることが大切です。

 

そこで意識していただきたいのが、お風呂の入り方です。

 

お風呂の入り方一つで、副交感神経が優位になります。

 

38℃〜40℃のぬるめの温度に肩までゆっくりつかりましょう。

 

その際、あまり長湯はせずに、食後1時間は避け、寝る2時間ほど前に入っておくのが、不眠症に効果的です。

 

さらに、体を芯から温めることで寒気にも効くので一石二鳥です。

 

また、眠りにつく前の飲み物にも気を付けるといいでしょう。

 

冷たい飲み物はもちろんのこと、カフェインを含むコーヒーや緑茶も注意です。

 

カフェインは、交感神経を活発にする働きがあるからです。

 

そのため、温かいノンカフェインの飲み物を取るようにするといいでしょう。

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