不眠症と寒気って関係があるの？

スポンサードリンク

不眠症になっている方の中で、寒気を伴うというケースがあります。

たとえば、普段からなかなか眠れない人の中に、寒気がすることで眠れないと感じる人もいるでしょう。

もちろん、風邪などによる発熱が原因で寒気がして眠れないというケースもあります。

しかし、不眠症でいつも眠れないし寒気がするという場合には、他のことを疑った方が良いかも知れません。

ここでは、不眠症と寒気との関係性についてご説明します。

不眠症に寒気を伴う原因は何でしょうか？

不眠症と寒気にはいろいろなことが考えられますが、一つに「自律神経失調症」が大きく関わっていると言われています。

自律神経失調症とは、その名の通り、自律神経が乱れていることによって、さまざまな病気の症状となって現れることを指します。

自律神経失調症の症状としては、身体がほてったり、生汗をかいたり、動悸やめまい等がありますが、微熱や寒気、不眠症などもあるのです。

また、不眠症になって寒気がする場合、気分が憂鬱になったり、やる気が起きなかったり、イライラが溜まるなどの精神的な症状が現れるとしたら、自律神経失調症の可能性大と言えます。

自律神経とは、自分の意思に関係なく機能している器官（例えば、心臓の脈拍、胃の消火活動、肝臓の分解機能など）の働きを調節する神経のことです。

自律神経には、交感神経と副交感神経があります。

交感神経は人の体が活動するときに活性化する方に働き、副交感神経は、逆に休息するときに抑制する方に働きます。

そんな交感神経と副交感神経の交互のバランスが乱れていることによって、不眠症と寒気が同時に起きることが考えられるのです。

不眠症と寒気という症状を改善するには、どうすれば良いのでしょうか？

自律神経の乱れからくる不眠症と寒気の場合、何よりもまずは自律神経を整えることを考える必要があります。

もちろん、それは一言で片づけられるようなことではありませんが、ここでは自分でできる簡単な自律神経の整え方をご紹介しましょう。

不眠症も寒気も副交感神経の乱れから来ているので、身体を休息の方へ向かわせる副交感神経をよく働かせる方法を見つけることが大切です。

そこで意識していただきたいのが、お風呂の入り方です。

お風呂の入り方一つで、副交感神経が優位になります。

38℃〜40℃のぬるめの温度に肩までゆっくりつかりましょう。

その際、あまり長湯はせずに、食後1時間は避け、寝る2時間ほど前に入っておくのが、不眠症に効果的です。

さらに、体を芯から温めることで寒気にも効くので一石二鳥です。

また、眠りにつく前の飲み物にも気を付けるといいでしょう。

冷たい飲み物はもちろんのこと、カフェインを含むコーヒーや緑茶も注意です。

カフェインは、交感神経を活発にする働きがあるからです。

そのため、温かいノンカフェインの飲み物を取るようにするといいでしょう。

関連ページ

喉の渇き

不眠症と喉の渇きは、あまり関係がないように思えますがどうなのでしょうか？ここでは不眠症と喉の渇きの関係性についてご説明します。

イビキ

イビキは、ご本人だけでなく隣で寝ている人の「不眠症」をも引き起こす可能性があります。ここではイビキと不眠症の関連性についてご説明します。

痙攣（けいれん）

痙攣（けいれん）をおこすタイプの不眠症はちょっと特殊に聞こえるかも知れません。ここでは不眠症と痙攣（けいれん）の関係性についてご説明します。

腹痛

不眠症と腹痛には密接な関係があると言われていますが、実際のところどうなのでしょうか？ここでは、不眠症と腹痛の意外な関係についてご説明します。

発熱

不眠症と発熱という症状が同時に起きるというケースがあります。ここでは、不眠症と発熱の関係性についてご説明します。

片頭痛（偏頭痛）

不眠症になると片頭痛（偏頭痛）になる、または片頭痛から不眠症になるケースもあります。ここでは不眠症と片頭痛（偏頭痛）の関係性についてご説明します。

むくみ

不眠症になるのと同時に、むくみが出るというケースがあります。ここでは不眠症とむくみが同時に起きるケースについてご説明します。

吐き気

不眠症になっている方で、よく吐き気をもよおすというケースがあります。ここでは、不眠症と吐き気の切っても切れない関係についてご説明します。

動悸

不眠症で眠れないのと同時に、動悸までし始めるなんて考えただけでも辛いですよね。ここでは、不眠症と同時に動悸がする場合の原因や対処についてご説明します。

耳鳴り

不眠症になる方の中で耳鳴りに悩まされているというケースがあります。ここでは、そんな不眠症と耳鳴りの関係、原因や対処法についてご説明します。

過眠症

不眠症に悩む方と過眠症に悩む人には、ある共通点があります。ここでは不眠症と過眠症の関係性についてご説明します。

頭が痛い

不眠症で頭が痛いと悩むケースが多いと言われますが本当でしょうか？ここでは不眠症で頭が痛い場合の原因や対処法についてご説明します。

嘔吐（おうと）

不眠症になって吐き気がして嘔吐（おうと）までするなんて本当にツラいです。ここでは、不眠症と嘔吐の関係性についてご説明します。

いびき

不眠症の方でいびきがヒドイと家族に言われた経験のある方はいませんか？ここでは、不眠症といびきの関係性についてご説明します。

あくび

不眠症のあくびが良く出ることはありませんか？あくびは眠い時だけに出るのではありません。ここでは、不眠症とあくびの関係性についてご説明します。

てんかん

不眠症の方でてんかん持ちの方はいませんか？ここでは、不眠症とてんかんの関係性についてご説明します。

気絶

不眠症で気絶のような症状に襲われることがあります。ここでは、不眠症と気絶の関係性についてご説明します。

急に

不眠症が「急に」発症するというケースに悩む方がいらっしゃいます。ここでは、不眠症が急に起きる場合の原因や対処法についてご説明します。

繰り返す

不眠症が治ったはずなのに再度繰り返すというケースがあります。ここでは、不眠症を繰り返す場合の原因や対処法についてご説明します。

認知症

不眠症と認知症には密接な関係があると言われますが、どういうことでしょうか？ここでは不眠症と認知症との関係性についてご説明します。

寝汗

不眠症の方で寝汗をやたらとかくというケースがありいます。ここでは不眠症と寝汗との関係性についてご説明します。

うつ病 違い

不眠症とうつ病の違いは、どんなことにあるのでしょうか？ここでは不眠症とうつ病の違いについてご説明します。

放置

不眠症は、眠れないからと言って放置しても大丈夫なのでしょうか？ここでは不眠症を放置することについてご説明します。

味覚障害

不眠症の方の中に味覚障害が現れるというケースがありますが関連性はあるのでしょうか？ここでは、不眠症と味覚障害の関係性についてご説明します。

太る

不眠症になって太るというケースがありますが関連性はあるのでしょうか？ここでは、不眠症と太ることの関係性についてご説明します。

物忘れ

不眠症で物忘れが酷くなるというケースがありますが関連性はあるのでしょうか？ここでは、不眠症と物忘れとの関係性についてご説明します。

胸が苦しい

不眠症で胸が苦しいという症状を訴える方がいらっしゃいます。ここでは、不眠症と胸が苦しいことの関係性についてご説明します。

暴力

不眠症によって暴力を振るうというケースには注意が必要です。ここでは、不眠症と暴力の関係性についてご説明します。

目が痛い

不眠症で目が痛いという症状を訴える方がいますが、関係はあるのでしょうか？ここでは、不眠症で目が痛いという症状の原因や対処法についてご説明します。

不妊

不眠症で不妊を訴える方がいますが、関係はあるのでしょうか？ここでは、不眠症と不妊との関係性についてご説明します。

残尿感

不眠症で残尿感を訴える方がいますが、関係はあるのでしょうか？ここでは、不眠症と残尿感との関係性についてご説明します。