不眠症には温泉が効果的なの？

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不眠症の人の中に、温泉に入ると眠れるという方は結構たくさんいらっしゃいます。

不眠症であるなしに関わらず、旅館に泊まって温泉に入ると、いつもよりぐっすり眠れたりしませんか？

また、日帰り温泉に入ったあと、眠くなってしまって車で帰るのが大変だった、という経験をしたことはありませんか？

それには、ちゃんとした理由があるのです。

ここでは、不眠症と温泉との関係性についてご説明します。

不眠症に温泉が効果的だと言われる理由はなんでしょうか？

それを理解するには、睡眠のメカニズムを知っておく必要があります。

まず、人間は眠るときには体温が下がっていきます。

体温が下がるということは、寝る前の状態は通常よりも体温が高い状態にしておく必要があるということです。

そのため、温泉に浸かることによって体温を上げておくことは、不眠症改善にとても重要なのです。

特に、温泉の効能の一つとして、温泉に入ったあと、高めた体温の状態を通常よりも長く持続できるという点があります。

寝る前まで、その体温が高い状態が持続してくれることで、安眠することができるので不眠症に効果的と言えるのです。

また、温泉に入ると、少しだるいというか疲れた感じがしますよね。

実際、入浴することによって体力が適度に消耗されるので、これも安眠に対して効果が高いのです。

不眠症を温泉で解消できたら、うれしいですよね。

では、不眠症解消に効果的な入り方をご紹介しましょう。

まず、温泉に含まれている成分は皮膚から取り込まれます。

そのため、半身浴ではなく、温泉に肩までしっかりつかって、たくさん皮膚からよい成分を取り入れましょう。

また、のんびりと合計で30分程度入るのが理想です。

もちろん、ずっと温泉に浸かりっぱなしでは、のぼせてしまいます。

なので、そうならないように、何度か湯船を出入りして休憩を取りましょう。

さらに、温泉に入ると汗をかくので、入浴前後の水分補給は忘れないようにしましょう。

できれば、常温のお水がいいですね。

冷えた水ですと、胃を冷やしてしまいますし、せっかく温まった体温を下げる傾向にあります。

温泉に入る時間帯は、寝る2時間くらい前が理想的です。

寝る直前ですと、体温が下がらなくて、逆に上手く寝つけなくなる可能性があります。

温泉に来たら一日に何度も入りたくなりますが、体力がとても消耗されてしまうので、その点には気をつけましょう。

うまく温泉に入って、不眠症であることを忘れて、ぐっすり寝ちゃいましょう。

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