不眠症にペパーミントはスッキリ効果的？

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不眠症改善にペパーミントが効果的だと聞いたことはありませんか？

ペパーミントのイメージとしては、スース―するような爽快でさわやかな印象だと思います。

メンソール系のハーブと言えば、ペパーミント！と言われるほどポピュラーなハーブですよね。

ペパーミントは、不眠症の改善というよりも胃腸の働きをサポートすることで消化を助けてくれるハーブとして有名です。

しかし、実は、不眠症にも効果があるということで注目されているのです。

ここでは、不眠症と爽やかなハーブ「ペパーミント」との関係性についてご説明します。

不眠症にペパーミントが良いと言われる理由は、どのようなところにあるのでしょうか？

ペパーミントと言えば、スース―するイメージで、のど飴や歯磨き粉などに多く使われていますよね。

実は、そんなペパーミントの爽やかな香りを嗅ぐと、脳からリラックス状態をあらわすα波が出ます。

そのため、ペパーミントの爽やかな香りは、脳の鎮静効果があり、リラックスをもたらしてくれるのです。

うつ状態や精神疲労で不眠症になっている方の場合、気分をスッキリさせてくれます。

また、精神が興奮状態の場合、それを鎮めてくれる働きがあります。

上記のようなことからも、ペパーミントは不眠症改善に効果があると言えるのです。

不眠症に効果的なペパーミントを取る方法としては、手軽なハーブティーがおススメです。

温かいハーブティーだと、ペパーミントの香りがたくさん香ってきますので、より不眠症に効果的です。

また、体が温まるため、入眠の状態に入りやすくなります。

寝る1時間ほど前に、ペパーミントのハーブティーを飲んでリラックスタイムを設けましょう。

また、ハーブティーだけではなく、アロマオイルを使った芳香浴を利用するのも一つの方法です。

ただし、ペパーミントで芳香浴をする場合は、アロマポットで就寝前に火を使うのは火事などの心配があります。

なので、できればアロマポットは電気製のものを選びましょう。

また、ティッシュなどにペパーミントのアロマオイルをたらし、枕元に置いておくのも手軽に香りを嗅げるのでおすすめです。

さらに、お風呂に数滴アロマオイルをたらしたアロマバスも不眠症に効果があります。

ペパーミントの爽やかな香りでリラックスできますし、体温を上げて睡眠に入りやすい状態に入れるので「一石二鳥」です。

不眠症のためにペパーミントのアロマオイルを使うときの注意点は、自分の肌に合うかどうかを確認する点です。

二の腕の内側にパッチテストをするなどして、自分の肌に合うか確認しておきましょう。

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