不眠症の原因はタバコだった？

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不眠症の原因とタバコに、因果関係はあるのでしょうか？

不眠症の原因は人それぞれで様々ですが、もしかしたらあなたの大好きなタバコは不眠症の原因かもしれません。

就寝前にタバコを楽しんでから眠る、という方は多いのではないでしょうか。

「タバコを吸ってからのほうがリラックスして眠りやすい」

こんな風に思っている方も多いようです。

ここでは、そんなタバコと不眠症の関係についてご説明します。

タバコが不眠症の原因になると言われる理由は何でしょうか？

不眠症がタバコによって起きるとされているのは、「タバコの特性」にあります。

タバコには、「覚醒作用」と「鎮静作用」という2つの相反する作用があります。

覚醒作用については、タバコを吸うと頭がシャキっとしたような感覚になりますね。

タバコのニコチンによって、頭の中がクリアになったり、集中力が高まったりするわけです。

ただし、この覚醒作用は、血圧や脈拍を上げる効果があるので、寝付きにくく感じる方も多いでしょう。

不眠症でない方の場合も、そんなタバコの覚醒作用は感じていることと思います。

逆に、タバコを吸うとリラックスしたように感じることが多いですよね。

この「リラックスさせる」というのがタバコの鎮静作用です。

しかし、この鎮静作用は、ニコチンという毒を常に摂取することで維持ができるのです。

リラックスして寝付けたと思っても、ニコチンが切れる１時間後くらいにはもう浅く起きてしまうことが多いのです。

これが、タバコの離脱症状と呼ばれる禁断症状です。

そんなタバコの禁断症状のせいで数時間おきに起きてしまう方もいるのではないでしょうか。

つまり、リラックスのためと思っていたタバコが不眠症の原因になってしまうのです。

不眠症がタバコが原因だと分かっても「すぐにはやめられない！」と思われるのではないでしょうか。

禁煙は一般的になってきたものの、やはり喫煙者にとっては「大変なもの」「やりたくないもの」だと思います。

不眠症になってからでも、タバコをやめるのは難しいでしょう。

「これは良い機会だ」とやめられれば一番ですが、もしやめられない場合、不眠症にならないための良い方法があります。

それは「寝る前の一服だけをやめる」ということです。

心理的には、「眠る→もうたばこは朝まで吸わない」と決めて実行しましょう。

最初は辛いかもしれませんんが、朝になったら吸えると思えば、なんとか頑張れますよ。

不眠症の原因は実にいろいろですが、喫煙者の場合はタバコが原因であることがとても多いです。

不眠症にかからないようにするために、原因であるタバコを「寝る前」だけでも遠ざけましょう。

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