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不眠症になる精神医学的原因について
不眠症には、「精神医学的原因」から発症するというケースもあります。
ただ、精神医学的原因と言われても、一般的にはちょっとピンときませんよね。
これは、うつ病や神経症、総合失調症などの「精神疾患」が元となって起こる不眠症状のことを指しています。
このような精神疾患の症状が現れ、それが理由で不眠症になった場合には、まずは当然のように「精神疾患」から治していくのが重要になります。
精神的な病は、身体的な病に比べて完治するのに時間を要しますから、早い段階で対応を行うことが大切です。
専門機関である精神科のある病院は、利用するのにちょっと不安や抵抗を感じてしまいますよね。
ただし、不眠症と精神疾患は、ストレスが根本にあるという点では同類と言えます。
精神を安定させる薬を利用することで不安が緩和され、不眠が改善されることも多いのです。
ですから、不眠症に良いと言われることを自分で試してみて、どうしても眠れない時には専門機関を利用してみるのも良いでしょう。
うつ病などの精神医学的原因から不眠症になった場合の対処法
うつ病や総合失調症などの精神医学的原因から不眠症になった場合には、専門機関にかかることと、自分の症状に合った薬を処方してもらうのが一番です。
それ以外の方法としては、「体内のセロトニンを増やす」という方法もあります。
セロトニンは、ドーパミン、ノルアドレナリン等と同じように、身体の中で特に重要な役割を果たすと言われる「三大神経伝達物質」の一つです。
もっと簡単に言うと「眠るために必要な体内成分」のことです。
体内にセロトニンが増えることにより、精神的な安定を得られることが証明されています。
精神的に安定するということは、興奮を鎮めてくれると共に不安を抑制する働きも期待できます。
つまり、セロトニンを増やすことは「不眠症改善」にとても効果的なのです。
では、セロトニンを増やすためには、どうすれば良いのでしょうか？
もちろん、規則正しい生活リズムを送ることが大切ですが、もう一つ「トリプトファン」という肉や魚介類に多く含まれる成分を積極的に摂り入れることでも増やすことができます。
トリプトファンは、体内でセロトニンに変化することで、近年注目を集めている必須アミノ酸です。
ただ、残念なことに、トリプトファンは体内で生成できない物質ですので、積極的に食事などから摂取する必要があるのです。
最近は、サプリメント等もたくさん市販されており、それらと併用することで意識的に取り込むことも可能ですから、是非、お試しください。
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