不眠症で頭が痛いときは？

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不眠症と頭が痛いことには、密接な関係があるという話がありますが本当でしょうか？

睡眠が十分に取れなかった日や、眠れない日が続いていた状況で、頭重感や締め付けられるように頭が痛いと感じたことがある人もいると思います。

その頭が痛い理由は、不眠症が原因かもしれません。

人間は、寝ている間に脳や身体を休めています。

一日の身体の疲れや緊張を、睡眠中に緩めてリセットしているのです。

そのため不眠症に伴ってうまく一日のリセットが行われなければ、結果的に身体の緊張やゆがみから血行不良や神経系の圧迫が起こります。

そのために、頭が痛い状態が引き起こされてしまいます。

不眠症で頭が痛いときにはいろいろな解消法がありますが、今回は手軽にできる頭痛解消法を２つ紹介します。

まずご紹介するのは、「ツボ押し」です。

不眠症が続くと血流がとどこおり、睡眠に関わるツボが硬く凝って「頭が痛い！」となってしまうことがよくあります。

そこで、硬く凝ったツボをほぐすことで悪くなっていた血行を促し、頭が痛いのを解消し、それによって不眠症をふせぎ健康的な睡眠を導きます。

不眠症で頭が痛いときの良いツボに「安眠」というものがあります。

安眠は、耳の後ろの出っ張っている骨から、下に指１本分ずらしたところにあります。

安眠という名前のごとく、不眠症や寝不足を解消し、頭痛、めまい、肩の緊張感を解消します。

不眠症による頭痛に効果的な方法は、この左右の部分を両手の親指で押さえ、頭全体を持ち上げるようにぐっと押します。

このとき、この部分が凝っている人は、ゆっくりともみほぐすように、気持ちいいと思える強さで押していきます。

また、血流がスムーズに流れていくイメージとともに行うと、気持ちもほぐれ、さらに効果的と言えるでしょう。

不眠症で頭が痛いときに効果的なもう一つの方法は、「寝返りをうちやすい寝具で眠る」ということです。

これには、固めのマットを使用することや、薄手のシルクなどの滑りの良い寝巻き、冬であれば、羽根布団などを使用することで、寝ている間の寝返りをうちやすくなります。

寝返りをうつことで姿勢が改善され、筋肉の緊張やゆがみがリセットされることで不眠症や頭が痛いことにも効果があるのです。

何と言っても、頭が痛いと本当にツラいですよね。

頭が痛いせいで日中のパフォーマンスに支障をきたさないように、自分に合った方法のセルフケアを取り入れてみてください。

睡眠不足や不眠症で悩んでいる人が世の中に多い分、その解消法はたくさんあります。

ぜひ自分にあった方法を見つけてみてください。

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