不眠症で頭が痛いときは?

スポンサードリンク

不眠症と頭が痛いことの関係性について

不眠症と頭が痛いことには、密接な関係があるという話がありますが本当でしょうか?

 

睡眠が十分に取れなかった日や、眠れない日が続いていた状況で、頭重感や締め付けられるように頭が痛いと感じたことがある人もいると思います。

 

その頭が痛い理由は、不眠症が原因かもしれません。

 

人間は、寝ている間に脳や身体を休めています。

 

一日の身体の疲れや緊張を、睡眠中に緩めてリセットしているのです。

 

そのため不眠症に伴ってうまく一日のリセットが行われなければ、結果的に身体の緊張やゆがみから血行不良や神経系の圧迫が起こります。

 

そのために、頭が痛い状態が引き起こされてしまいます。

不眠症で頭が痛い場合の解消法は?

不眠症で頭が痛いときにはいろいろな解消法がありますが、今回は手軽にできる頭痛解消法を2つ紹介します。

 

まずご紹介するのは、「ツボ押し」です。

 

不眠症が続くと血流がとどこおり、睡眠に関わるツボが硬く凝って「頭が痛い!」となってしまうことがよくあります。

 

そこで、硬く凝ったツボをほぐすことで悪くなっていた血行を促し、頭が痛いのを解消し、それによって不眠症をふせぎ健康的な睡眠を導きます。

 

不眠症で頭が痛いときの良いツボに「安眠」というものがあります。

 

安眠は、耳の後ろの出っ張っている骨から、下に指1本分ずらしたところにあります。

 

安眠という名前のごとく、不眠症や寝不足を解消し、頭痛、めまい、肩の緊張感を解消します。

 

不眠症による頭痛に効果的な方法は、この左右の部分を両手の親指で押さえ、頭全体を持ち上げるようにぐっと押します。

 

このとき、この部分が凝っている人は、ゆっくりともみほぐすように、気持ちいいと思える強さで押していきます。

 

また、血流がスムーズに流れていくイメージとともに行うと、気持ちもほぐれ、さらに効果的と言えるでしょう。

不眠症で頭が痛いときには寝具も大切

不眠症で頭が痛いときに効果的なもう一つの方法は、「寝返りをうちやすい寝具で眠る」ということです。

 

これには、固めのマットを使用することや、薄手のシルクなどの滑りの良い寝巻き、冬であれば、羽根布団などを使用することで、寝ている間の寝返りをうちやすくなります。

 

寝返りをうつことで姿勢が改善され、筋肉の緊張やゆがみがリセットされることで不眠症や頭が痛いことにも効果があるのです。

 

何と言っても、頭が痛いと本当にツラいですよね。

 

頭が痛いせいで日中のパフォーマンスに支障をきたさないように、自分に合った方法のセルフケアを取り入れてみてください。

 

睡眠不足や不眠症で悩んでいる人が世の中に多い分、その解消法はたくさんあります。

 

ぜひ自分にあった方法を見つけてみてください。

スポンサードリンク

スポンサードリンク

関連ページ

喉の渇き
不眠症と喉の渇きは、あまり関係がないように思えますがどうなのでしょうか?ここでは不眠症と喉の渇きの関係性についてご説明します。
イビキ
イビキは、ご本人だけでなく隣で寝ている人の「不眠症」をも引き起こす可能性があります。ここではイビキと不眠症の関連性についてご説明します。
痙攣(けいれん)
痙攣(けいれん)をおこすタイプの不眠症はちょっと特殊に聞こえるかも知れません。ここでは不眠症と痙攣(けいれん)の関係性についてご説明します。
腹痛
不眠症と腹痛には密接な関係があると言われていますが、実際のところどうなのでしょうか?ここでは、不眠症と腹痛の意外な関係についてご説明します。
発熱
不眠症と発熱という症状が同時に起きるというケースがあります。ここでは、不眠症と発熱の関係性についてご説明します。
片頭痛(偏頭痛)
不眠症になると片頭痛(偏頭痛)になる、または片頭痛から不眠症になるケースもあります。ここでは不眠症と片頭痛(偏頭痛)の関係性についてご説明します。
むくみ
不眠症になるのと同時に、むくみが出るというケースがあります。ここでは不眠症とむくみが同時に起きるケースについてご説明します。
吐き気
不眠症になっている方で、よく吐き気をもよおすというケースがあります。ここでは、不眠症と吐き気の切っても切れない関係についてご説明します。
動悸
不眠症で眠れないのと同時に、動悸までし始めるなんて考えただけでも辛いですよね。ここでは、不眠症と同時に動悸がする場合の原因や対処についてご説明します。
耳鳴り
不眠症になる方の中で耳鳴りに悩まされているというケースがあります。ここでは、そんな不眠症と耳鳴りの関係、原因や対処法についてご説明します。
過眠症
不眠症に悩む方と過眠症に悩む人には、ある共通点があります。ここでは不眠症と過眠症の関係性についてご説明します。
嘔吐(おうと)
不眠症になって吐き気がして嘔吐(おうと)までするなんて本当にツラいです。ここでは、不眠症と嘔吐の関係性についてご説明します。
いびき
不眠症の方でいびきがヒドイと家族に言われた経験のある方はいませんか?ここでは、不眠症といびきの関係性についてご説明します。
あくび
不眠症のあくびが良く出ることはありませんか?あくびは眠い時だけに出るのではありません。ここでは、不眠症とあくびの関係性についてご説明します。
てんかん
不眠症の方でてんかん持ちの方はいませんか?ここでは、不眠症とてんかんの関係性についてご説明します。
気絶
不眠症で気絶のような症状に襲われることがあります。ここでは、不眠症と気絶の関係性についてご説明します。
急に
不眠症が「急に」発症するというケースに悩む方がいらっしゃいます。ここでは、不眠症が急に起きる場合の原因や対処法についてご説明します。
繰り返す
不眠症が治ったはずなのに再度繰り返すというケースがあります。ここでは、不眠症を繰り返す場合の原因や対処法についてご説明します。
認知症
不眠症と認知症には密接な関係があると言われますが、どういうことでしょうか?ここでは不眠症と認知症との関係性についてご説明します。
寒気
不眠症と寒気が同時に現れるというケースがありいます。ここでは不眠症と寒気との関係性についてご説明します。
寝汗
不眠症の方で寝汗をやたらとかくというケースがありいます。ここでは不眠症と寝汗との関係性についてご説明します。
うつ病 違い
不眠症とうつ病の違いは、どんなことにあるのでしょうか?ここでは不眠症とうつ病の違いについてご説明します。
放置
不眠症は、眠れないからと言って放置しても大丈夫なのでしょうか?ここでは不眠症を放置することについてご説明します。
味覚障害
不眠症の方の中に味覚障害が現れるというケースがありますが関連性はあるのでしょうか?ここでは、不眠症と味覚障害の関係性についてご説明します。
太る
不眠症になって太るというケースがありますが関連性はあるのでしょうか?ここでは、不眠症と太ることの関係性についてご説明します。
物忘れ
不眠症で物忘れが酷くなるというケースがありますが関連性はあるのでしょうか?ここでは、不眠症と物忘れとの関係性についてご説明します。
胸が苦しい
不眠症で胸が苦しいという症状を訴える方がいらっしゃいます。ここでは、不眠症と胸が苦しいことの関係性についてご説明します。
暴力
不眠症によって暴力を振るうというケースには注意が必要です。ここでは、不眠症と暴力の関係性についてご説明します。
目が痛い
不眠症で目が痛いという症状を訴える方がいますが、関係はあるのでしょうか?ここでは、不眠症で目が痛いという症状の原因や対処法についてご説明します。
不妊
不眠症で不妊を訴える方がいますが、関係はあるのでしょうか?ここでは、不眠症と不妊との関係性についてご説明します。
残尿感
不眠症で残尿感を訴える方がいますが、関係はあるのでしょうか?ここでは、不眠症と残尿感との関係性についてご説明します。