不眠症にラベンダーは効くのか?

スポンサードリンク

不眠症にラベンダーが効くの?

不眠症にはラベンダーが効くという話を聞いたことのある方は、とても多いことでしょう。

 

北海道などへ行くと、ラベンダーは畑一面に薄紫色の花が咲き乱れていてステキですよね。

 

そんなラベンダーは、不眠症でなくても、実際にアロマとして使っている人がとても多い、大人気のハーブと言えるでしょう。

 

ここでは、不眠症とラベンダーとの関係性、効果性などについてご説明します。

不眠症にラベンダーが良いと言われる理由は?

ところで、ラベンダーは、なぜ不眠症に効果があると言われているのでしょうか?

 

それは、ラベンダーが持つ優れた鎮静作用にあると言われています。

 

不眠症って、脳が「興奮状態」になっていることで起きると言われていますよね。

 

そのため、鎮静作用のある香りを嗅ぐことによって脳の興奮が収まり、眠りにつきやすくなるのです。

 

ラベンダーの中には「酢酸リナリル」という成分が含まれています。

 

酢酸リナリルは、鎮静作用をもたらしてくれます。

 

そのため、ラベンダーの香りを嗅ぐと、脳が鎮静化して、不眠症改善の手助けをしてくれるのです。

不眠症に効くラベンダーの選び方・使い方

不眠症に効果的なラベンダーの選び方や使い方には、どのようなものがあるのでしょうか?

 

まず、販売されているラベンダーの種類はたくさんあります。

 

そのため、どれが不眠症によく効くのかわかりませんよね。

 

不眠症に対しては、真性ラベンダー(トゥルー・ラベンダー)を使いましょう。

 

なぜなら、不眠症に有効な鎮静作用があるのは、酢酸リナリルが35%以上入っている必要があるからです。

 

少量の酢酸リナリルは、逆に脳を活性化させる効果があると言われているので注意したいところです。

 

ただし、真性ラベンダーでも、酢酸リナリルの含有量が35%以下のものもありますので、購入する際は成分表を確認しましょう。

 

使い方としては、アロマバスに3〜5滴ほどたらす方法、芳香浴で2〜3滴ほど使う方法がいいでしょう。

 

この量のラベンダーで目が冴えて不眠症に効果がないという場合は、量を減らしてみましょう。

 

なお、不眠症に対してラベンダーを使用する際、ぜんそく発作のある人は注意が必要です。

 

ぜんそく発作が起きているときや、ぜんそく発作が治まった直後にラベンダーを使うと、気管や気管支を細くしてしまいます。

 

そのため、ぜんそくがより酷くなる可能性がありますので注意してください。

 

もちろん、ラベンダーの香りが苦手な人は、無理に使わないようにしましょう。

 

嫌いな香りを嗅いでも、不眠症解消どころか、リラックス効果はありませんし、逆に脳にストレスがかかりますからね。

 

ストレスは不眠症の大敵ですので、無理してラベンダーを使わずに、他の効果的な方法を探すと良いでしょう。

 

このサイトでもたくさんご紹介していますので、ぜひ探してみてください。

スポンサードリンク

スポンサードリンク

関連ページ

お茶
不眠症にはお茶が効果的だと言われますが本当でしょうか?ここでは、不眠症に対するお茶の効果についてご説明します。
バナナ
不眠症にはバナナが良いという話がありますが、本当でしょうか?ここでは、不眠症の改善に良いと言われるバナナについてご説明します。
ヨーグルト
不眠症にヨーグルトが良いということで、もしかすると試されている方も多いかも知れません。ここでは、不眠症改善に効果的と言われるヨーグルトについてご説明します。
ホットミルク
不眠症にホットミルクが良いという噂は本当でしょうか?ここでは、不眠症とホットミルクとの関係性についてご説明します。
玉ねぎ
不眠症に玉ねぎが効くという話がありますが、どういうことでしょうか?ここでは、不眠症と玉ねぎの関係性についてご説明します。
お風呂
不眠症にはお風呂が効果的だと言われますが本当でしょうか?ここでは、不眠症に対するお風呂の効果についてご説明します。
温泉
不眠症には温泉が効果的だと言われますがどうでしょうか?ここでは、不眠症への温泉の効果性についてご説明します。
ストレッチ
不眠症にはストレッチが効果的だと言われますが本当でしょうか?ここでは、不眠症に対するストレッチの効果についてご説明します。
日光
不眠症は日光を浴びると治るという話がありますが本当でしょうか?ここでは、不眠症と日光の関係についてご説明します。
ランニング
不眠症の対策には、ランニングが効果的な運動という話がありますが実際はどうなのでしょう?ここでは不眠症とランニングの関係についてご説明します。
ヨガ
不眠症の改善にヨガのポーズが効果的だという話をご存知でしょうか?ここでは、不眠症にヨガが効果的である理由と、そのやり方についてご説明します。
プール
不眠症にはプールが効果的だという方はたくさんいらっしゃいます。ここでは不眠症とプールの関係性、効果的なプール活用法などについてご説明します。
音楽
不眠症の改善に音楽が効果的だというのはよく聞く話ですよね。ここでは、不眠症に音楽が効果的である理由と、その注意点などについてご説明します。
アロマ
不眠症の改善にアロマが効果的だというのは本当でしょうか?ここでは、不眠症に音楽が効果的かどうか?その理由と、注意点などについてご説明します。
不眠症と枕には密接な関係があると言われますが本当でしょうか?ここでは不眠症と枕との関係性についてご説明します。
布団
不眠症と布団には密接な関係があるというのは容易に想像できますね。ここでは不眠症と布団との関係性についてご説明します。
ぬいぐるみ
不眠症にぬいぐるみが良いと言われる理由は何でしょうか?ぬいぐるみなんて恥ずかしいと思う方は必見です!ここでは不眠症とぬいぐるみの関係性についてご説明します。
サプリ
不眠症のサプリが市販されていますが、効果のほどはどうなのでしょうか?ここでは不眠症サプリとの関係性についてご説明します。
手のツボ
不眠症は手のツボで解消するという話がありますが、実際のところどうなのでしょうか?ここでは不眠症と手のツボの関係性についてご説明します。
耳ツボ
不眠症は耳ツボで解消するという話がありますが、実際のところどうなのでしょうか?ここでは不眠症と耳ツボの関係性についてご説明します。
足つぼ
不眠症に足つぼを押すことは効果的なのでしょうか?ここでは不眠症と足つぼの関係性についてご説明します。
ホメオパシー
不眠症にホメオパシーが効くという話がありますが、ホメオパシーという言葉を初めて聞いたという方もいると思います。ここでは、不眠症とホメオパシーの関係性についてご説明します。
湯たんぽ
不眠症に湯たんぽが良いということで活用されている方も多いと思います。ここでは、不眠症に対する湯たんぽの効果性、そのメカニズムなどについてご説明します。
クラシック音楽
不眠症にクラシック音楽が良いというのは、けっこう耳にされることも多いのではないでしょうか。ここでは、不眠症に対するクラシック音楽の効果性、そのメカニズムなどについてご説明します。
養命酒
不眠症に養命酒が効くという方がいらっしゃいますが、本当でしょうか?ここでは、不眠症に養命酒が良いかどうかについてお伝えします。
りんご酢
不眠症にりんご酢が効くという方がいらっしゃいますが、本当でしょうか?ここでは、不眠症にりんご酢が良いかどうかについてお伝えします。
ルイボスティー
不眠症にルイボスティーが効くという話がありますが、どうなのでしょうか?ここでは、不眠症にルイボスティーが良いかどうかについてお伝えします。
ワイン
不眠症にワインが効くという話がありますが、どうなのでしょうか?ここでは、不眠症にワインが良いかどうかについてお伝えします。
グレープフルーツ
不眠症にグレープフルーツが効くという話がありますが、どうなのでしょうか?ここでは、不眠症にグレープフルーツが効果的かどうかについてお伝えします。
ゼラニウム
不眠症にゼラニウムが効くという話がありますが、どうなのでしょうか?ここでは、不眠症に効果的と言われるゼラニウムについてご説明します。
ペパーミント
不眠症にペパーミントが効くという話がありますが、本当でしょうか?ここでは、不眠症とペパーミントの関係性についてご説明します。
プロポリス
不眠症にプロポリスが効果的という話がありますが、本当でしょうか?ここでは、不眠症とプロポリスの関係性についてご説明します。