不眠症にラベンダーは効くのか？

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不眠症にはラベンダーが効くという話を聞いたことのある方は、とても多いことでしょう。

北海道などへ行くと、ラベンダーは畑一面に薄紫色の花が咲き乱れていてステキですよね。

そんなラベンダーは、不眠症でなくても、実際にアロマとして使っている人がとても多い、大人気のハーブと言えるでしょう。

ここでは、不眠症とラベンダーとの関係性、効果性などについてご説明します。

ところで、ラベンダーは、なぜ不眠症に効果があると言われているのでしょうか？

それは、ラベンダーが持つ優れた鎮静作用にあると言われています。

不眠症って、脳が「興奮状態」になっていることで起きると言われていますよね。

そのため、鎮静作用のある香りを嗅ぐことによって脳の興奮が収まり、眠りにつきやすくなるのです。

ラベンダーの中には「酢酸リナリル」という成分が含まれています。

酢酸リナリルは、鎮静作用をもたらしてくれます。

そのため、ラベンダーの香りを嗅ぐと、脳が鎮静化して、不眠症改善の手助けをしてくれるのです。

不眠症に効果的なラベンダーの選び方や使い方には、どのようなものがあるのでしょうか？

まず、販売されているラベンダーの種類はたくさんあります。

そのため、どれが不眠症によく効くのかわかりませんよね。

不眠症に対しては、真性ラベンダー（トゥルー・ラベンダー）を使いましょう。

なぜなら、不眠症に有効な鎮静作用があるのは、酢酸リナリルが35％以上入っている必要があるからです。

少量の酢酸リナリルは、逆に脳を活性化させる効果があると言われているので注意したいところです。

ただし、真性ラベンダーでも、酢酸リナリルの含有量が35％以下のものもありますので、購入する際は成分表を確認しましょう。

使い方としては、アロマバスに3〜5滴ほどたらす方法、芳香浴で2〜3滴ほど使う方法がいいでしょう。

この量のラベンダーで目が冴えて不眠症に効果がないという場合は、量を減らしてみましょう。

なお、不眠症に対してラベンダーを使用する際、ぜんそく発作のある人は注意が必要です。

ぜんそく発作が起きているときや、ぜんそく発作が治まった直後にラベンダーを使うと、気管や気管支を細くしてしまいます。

そのため、ぜんそくがより酷くなる可能性がありますので注意してください。

もちろん、ラベンダーの香りが苦手な人は、無理に使わないようにしましょう。

嫌いな香りを嗅いでも、不眠症解消どころか、リラックス効果はありませんし、逆に脳にストレスがかかりますからね。

ストレスは不眠症の大敵ですので、無理してラベンダーを使わずに、他の効果的な方法を探すと良いでしょう。

このサイトでもたくさんご紹介していますので、ぜひ探してみてください。

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