不眠症と味覚障害って関係があるの？

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不眠症の方に、味覚障害が現れるというケースがありますが、関連性はあるのでしょうか？

最近、食事をしてもあまり味を感じなくなった、味が変わったと感じる人はいませんか。

それに加えて、うまく眠れていないと思った人はいませんか。

もしも心当たりがあるなら、それは、不眠症からくる味覚障害かもしれません。

ここでは、不眠症と味覚障害との関係性についてご説明します。

不眠症になった方に味覚障害が起きる原因は何でしょうか？

まず、不眠症との関連性の前に、味覚障害の原因にはさまざまなことがあるのでご説明します。

味覚障害の主な原因の一つとして、亜鉛の不足と唾液量の低下が考えられます。

亜鉛が不足すると、舌の味を感じる細胞の新陳代謝が起こりにくくなり、味がわかりにくくなります。

亜鉛が不足する原因としては、食品添加物の多い食品の大量摂取などの食生活の乱れもありますが、ストレス過多も挙げられます。

ストレスが多いと、うまく眠れない＝不眠症にもなりやすいですよね。

また、唾液にも重要な役割があります。

唾液は、食べ物を分解して味の成分を溶かし出して、舌の味を感じる細胞に運ぶ役割と、その細胞を保護する役割があります。

睡眠障害の一種である睡眠時無呼吸症候群の人は、必然的に口呼吸で寝ています。

そのため、唾液が蒸発してしまって、唾液量の低下が起こります。

したがって、不眠症によって味覚障害が起こっている可能性があるのです。

不眠症による味覚障害になってしまった場合、どのような対処法を取ればよいのでしょうか？

まず、自分の味覚障害が不眠症から来ているかどうかは、亜鉛の摂取量が足りているかどうかでわかります。

味覚障害の人の約6割は、亜鉛不足だと言われています。

そのため、亜鉛を多く含む食品やサプリメントを取るようにすることは、味覚障害が現れている人にとっては重要です。

食品で言えば、牡蠣、鶏肉、豚肉、赤身の肉、レバー、卵、チーズなどに亜鉛が多く含まれています。

また、ビタミンCやクエン酸などの酸性の栄養素と一緒に食べると、亜鉛の吸収率が上がりますのでおススメです。

一方で、コーヒーは亜鉛の吸収率を半減させますので、食前、食後は取るのを控えた方が良いでしょう。

コーヒーには覚醒作用がありますので、特に夕食後よりも遅い時間の飲まないことは不眠症の予防にもつながります。

食品添加物の中にも亜鉛の吸収を悪くするものが含まれますので、パッケージの添加物表示などを確認しながら、注意することも大切です。

そうして、食生活を変えても味覚障害が改善しない場合は、それは不眠症が原因である可能性が高いです。

睡眠時無呼吸症候群の可能性がある人は、睡眠外来などの病院にかかることをおススメします。

また、ストレス過多から亜鉛不足になっている場合は、このサイトの中から自分なりのストレス解消法を見つけて、不眠症治療にも役立ててください。

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