不眠症は甘えに過ぎない？

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「不眠症なんて甘えに過ぎない！」

私が以前勤めていた職場で、そんなことを言われた経験があります。

不眠症で夜に質の良い睡眠が取れず、起床予定時刻に起きられないという人に対して、または、夜眠れないという人に対して、甘えであるということや気合いが足りない、怠けていると思っている人もいると思います。

では、実際のところはどうなのでしょうか？

ここでは、不眠症が甘えかどうかについてご説明します。

不眠症は人から甘えと言われることがあったり、また、ご本人もそう感じることがあるかもしれませんが、不眠症は甘えや怠けではありません。

実際に、不眠症の人は、本来一定のリズムで動くはずの体内リズムが乱れています。

不眠症の方には、血圧や眠気が促されるリズム、体温などが同期しておらず、心身ともに機能低下が見られます。

そのため、不眠症を持つ人は甘えなどではなく、眠りたくても眠れない、朝起きたくても起きられないのです。

しかし、眠ることに困難がない人にとっては、眠れない悩みを理解することが難しく甘えや怠けと誤解することも多いです。

しかし、不眠症の人は、本来睡眠時に起こる心身の回復が行われていない状態なのでとてもつらいのです。

眠れないことのツラさは、不眠症になったものでないと分からないとも言えるでしょう。

不眠症は甘えではありませんが、自分で改善していく方法はあります。

まず、ひとことに不眠症といってもその症状はひとりひとり違うと思います。

また、不眠症になった原因も違うと思います。

なぜ不眠症になったのか？いつから不眠症になったのか？

その原因を考えたときに、例えば、仕事や学校でもストレスから眠れなくなったのであれば、そのストレスを取り除き、安心して眠れる状況に環境を整える必要があります。

私の場合は、甘えと言われた上司のことが頭に浮かんだことで、さらに不眠症を悪化させた覚えがあります。

そういった自分にとっての悪い環境をいかにして取り除くのかが重要です。

また、日々の睡眠不足が蓄積されて体内リズムが崩れてしまい、不眠症になる場合もあります。

そのときは、まずは、眠れるときに自由に眠ることで蓄積された睡眠不足を解消し、体内リズムを整えていく必要があります。

そして、いずれの場合も朝起きたときには、太陽の光を浴びるためにカーテンを開け、眠気を促すホルモンであるメラトニンをリセットさせましょう。

体調が悪く外出が難しいときにもカーテンを開けるということは取り組みやすいのではないでしょうか？

まずは、不眠症は甘えだと結論づける前に、自分の不眠症状や原因を考え、できるところから始めてみることが大切です。

睡眠習慣を変えることは、簡単なことではありません。

すぐに結果が出なくても焦らず一定期間続けてみてください。

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