不眠症は耳鳴りのせい？不眠症と耳鳴りの関係

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不眠症になる方の中で、耳鳴りに悩まされているというケースがあります。

「キーーン」と気になる耳鳴りは、誰でもなったことがあると思いますが、疲れている方にも多いと言われています。

そんな耳鳴りがすることで寝つきにくくなり、不眠症を発症することがあるのです。

さあ寝ようという時に耳鳴りがしたら、確かに眠りにくくなりますよね。

心地よい音楽がなっているのでしたら話は別ですが、不快な耳鳴りでは不眠症の原因となっても仕方ありません。

ここでは、そんな不眠症と耳鳴りの関係、原因や対処法についてご説明します。

不眠症の原因となる耳鳴りは、どうして起きてしまうのでしょうか？

それではまず、不眠症の前に「耳鳴り」について知っておきましょう。

耳鳴りとは、「実際には音がしていないのに音がしているように感じる、感じてしまう」という症状です。

飛行機での気圧の変化などでも起きることは良く知られていますが、日常生活で耳鳴りが起きる場合の原因は何でしょうか？

実は、不眠症の原因にもなる耳鳴りは「身体の不調」によって起こる場合と、「メンタルの不調」によって起きる場合があります。

身体の不調に関しては、特に上半身の不調、頭痛、肩こり、歯が痛いなどで耳鳴りが引き起こされます。

つまり、物理的に筋肉が硬直したり、骨が歪んだりすることで耳鳴りが起きるのです。

メンタルの不調の場合には、ストレスがかかりすぎ、またはストレスを逃がせていないことによる「自律神経の乱れ」が、主な原因ではないかと言われています。

耳鳴りを不眠症の原因としないために、どんなことをすれば防止ができるでしょうか？

まずは、耳鳴りが起きる仕組みの通り、頭痛や肩こり、そしてストレス等のような「原因」を取り除くことが大切です。

たとえば、自分で「肩こり」が思い当たるのなら、自分でもんだりマッサージをしてもらうことが有効でしょう。

私も、しばらく耳鳴りと不眠症に悩まされていた時、ふと肩こりが酷いということに気づき、整体院に行ってみたことがあります。

すると、肩のこりがほぐれてスッキリしただけではなく、次の日には「耳鳴り」も起きなくなっていたのです。

このように、身体の不調による「耳鳴り」というケースは結構ありますので、自分でよく思い返してみてください。

一方、ストレスのような「メンタルの不調」の場合には、やはりいかにリラックスする時間を作るかということが重要です。

しかし、「どうしてもリラックスする時間が持てない！」ということもあるでしょう。

その場合には、3食キチンと食べて、眠れなくても布団に入ったら目を閉じることが第一歩です。

決まった時間に布団に入って休むという生活習慣リズムを整えることで、自律神経が整い、改善することがよくあるからです。

ただし、耳鳴りは耳の内部での病変が原因の場合もあります。

ですから、「なんだかおかしな耳鳴りだな」「治らないな」と異変を感じたら耳鼻科へ行くことも選択肢の中に入れておきましょう。

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