不眠症と動悸がセットでやってくるのは？

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不眠症で眠れないのと同時に、動悸までし始めるなんて考えただけでも辛いですよね。

そもそも不眠は、普段の生活などの影響でストレスがかかっていたり、体の調子が悪いと起こりやすい症状です。

不眠が続けば「不眠症」となってしまって、眠れないという症状にさらに拍車がかかることにも繋がります。

さらに、「眠れなくてどうしよう・・・」という時に動悸がした経験はありませんか？

もしも、不眠症に悩む夜に動悸がし始めたとしたら、注意が必要なんです。

ここでは、不眠症と同時に動悸がしてしまう場合の原因や対処についてご説明します。

不眠症と動悸が一緒にやってくるのは、どうしてでしょうか？

「もう寝よう」と落ち着いた状態のはずの就寝時に、なぜか動悸がして不眠症になってしまうわけですから、疑問に思って当然でしょう。

不眠症と動悸が同時に起きる際、男性女性問わず考えられる原因があります。

それは、「自律神経失調症」にかかり始めている可能性があるということです。

自律神経失調症というワードは、多くの方がお聞きになったことがあることでしょう。

まず、「自律神経」とは、身体に張り巡らされている神経のひとつです。

体中には、2種類の神経があって、「自律神経」「体性神経」と呼ばれています。

「体性神経」とは、主に身体に感じる「寒さ・暑さ」などの直接的な感覚を知らせる神経のことです。

また、体性神経は脳から「身体をどう動かすか」という、動作に対する指令も出しています。

つまり、意識して動かす領域に対しての命令を下すわけです。

そして、もう一つの「自律神経」は、コントロールが難しく、場合によっては不眠症と動悸が同時にやってくる原因となってしまいます。

自律神経は「内臓を動かす」「食べ物を消化する」「汗をかく」「脈拍をコントロールする」など、本人に気が付かないところで大切な働きを行っています。

自律神経は、主に昼間の活動中に脳や身体を使うための「交感神経」と、逆に、夜眠る時などにリラックスするための「副交感神経」とに分かれて活動しています。

交感神経と副交感神経の切り替えがキチンとできていれば、昼間は活動的な「交感神経」が優位となり、眠りに入る時には、「副交感神経」が優位となります。

しかし、自律神経失調症は、これら2つの神経のバランスが正常に働かず、いろいろな弊害が起きてしまうのです。

その中の一つが「動悸」です。

休みたい時にも、交感神経が優位の状態となり、活発に心臓を動かすので動悸と不眠症を引き起こします。

不眠症になる前に動悸をなんとかしたい！という場合には自律神経を正しい状態に戻すことが大切です。

ただ、自律神経を正しくと言われても、ちょっと良く分かりませんよね？

具体的な「自律神経の整え方」としては、まず朝ちゃんと起きて朝ごはんを食べ、太陽の光を浴びることです。

食事は決まった時間に食べて、休日も普段の日より２時間以上寝坊するのは控えましょう。

とても基本的なことですが、自律神経のバランスを整えるためには、生活のリズムや食生活のリズムを整え、身体を正常なリズムに戻すことが、もっとも大切なことなのです。

ただし、動悸は、自律神経の乱れによっても引き起こされますが、「他の病気のサイン」である可能性もあります。

もしも、不眠症と動悸のセットが長引く場合には、病院へ行って診断してもらうことをおススメします。

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