不眠症にクラシック音楽が効くの？

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不眠症にクラシック音楽が良いというのは、よく聞かれる話だと思います。

バッハが眠りやすい！とか、シューベルトが安心するとか、ベートーベンが気持ち良いとか、作曲家や時代には、みなさん意見があるようです。

それはさておき、不眠症にクラシックが良いという意見は、みなさん共通しているようです。

そんな中、実はクラシック音楽が不眠症に良いと言われるのには、科学的な裏付けもあったのです。

ここでは、不眠症に対するクラシック音楽の効果性についてご説明します。

不眠症にクラシック音楽が良いと言われる理由は、どこにあるのでしょうか？

最近は、不眠症の人向けの本がCD付きで売られていたり、CD屋さんで寝つきをよくするための音楽が売られていたりしますよね。

音楽にはリラックス効果があり、脳を眠る状態にしてくれます。

そうした音楽の中でも、クラシック音楽が不眠症によいとされているのには理由があります。

それも、かなり科学的な話なので、見逃せません。

音楽は空気の振動によって伝わっているのですが、この振動が1/fのゆらぎを発生させます。

1/fのゆらぎとは、規則正しい音と規則性がない音の中間の音のことです。

1/fのゆらぎによって、人間や動植物がヒーリング効果を受けると言われています。

1/fのゆらぎは、小鳥のさえずり、川のせせらぎなどの自然に多くあります。

不眠症に効くとされているクラシック音楽は正確に演奏されているように感じますが、微妙に音のずれなどの誤差があるため、他の機械で作られたような音楽よりも心地よく感じるのです。

そのため、クラシック音楽は不眠症に効果があるとされているのです。

せっかくなので、クラシック音楽の中でも不眠症によく効くと言われている曲を聴きましょう。

音楽には自律神経を整えてくれるのに有効な周波音があり、3500〜4500ヘルツだと言われています。

この範囲は、中音域から高音域にあたります。

高音域の周波音は、脳の神経機能を刺激する効果があります。

モーツァルトが作曲した曲には、高音域の周波音が多く含まれているため、不眠症に効果があります。

オーボエが使われている曲があれば、さらに効果があると言われています。

また、バッハの「ゴールドベルク変奏曲」、ショパンの「雨だれ」、ラベルの「亡き王女のためのパヴァーヌ」なども不眠症に効くとされています。

クラシック音楽を不眠症のために聴く注意点としては、音量の大きさがあります。

音楽に没頭してしっかり聴いてしまうと、自律神経中の交感神経が活性化してしまいます。

そのため、場合によっては、眠れなくなってしまうので逆効果になります。

ちなみに、音楽家の方がいつも自分が奏でている音楽を寝る前に流すと、しっかり聴いてしまうため、逆に眠れなくなったりするそうですよ。

不眠症の改善のためにクラシック音楽を聴くのであれば、かすかに聴こえている程度の音量にすると良いでしょう。

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