不眠症にはお茶が効果的なの？

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あなたは、不眠症にお茶が効果的だという話を聞いたことはありませんか？

お茶を飲むと一服できるイメージですし、気分を落ち着かせるということなら、不眠症への効果も期待できそうですよね。

中でも、カモミール、トケイソウというハーブによるお茶（ハーブティー）や、お茶に含まれるテアニンのような成分は、ストレス解消など、不眠症に効果があることが証明されています。

何よりもお茶ですから、薬のように「中毒性」や「副作用」がないことは、非常に大きなメリットと言えるでしょう。

ここでは、不眠症に効果的と言われるお茶についてご説明します。

不眠症に効果的なお茶にカモミール、トケイソウがあります。

では、順番に説明して行きましょう。

カモミールは、アロマオイルやマッサージオイルなどにも利用される、とてもリラックス効果が高く、不眠症にも効果的なお茶です。

カモミールは、お茶の他にも、アロマオイルなどにも使用されていますね。

カモミールは、何千年もの昔から愛用されてきたと言われ、その効果はとても穏やかなハーブティーです。

不眠症に効果的なお茶としてはもちろん、 不安やストレスの解消、リラクゼーション効果、イライラした気持ちを鎮めたりしてくれます。

女性の場合、月経痛の解消、 精神疲労など、女性特有の疲労にも効果的です。

カモミールには、カフェインが含まれていないことから、寝る前であっても利用が可能な点と、交感神経を刺激しないのが優れているポイントです。

ただ、キク科の植物なので、アレルギーのある方は使用は避けましょう。

トケイソウのお茶も、カモミール同様のリラックス効果や不眠症の改善が期待できるハーブティーです。

ちなみに、別名「トランキライザー」とも言われ、とても強い鎮静作用があると言われています。

トケイソウは、カモミールとは異なり、アレルギーを気にする必要がなく、お茶としての味も飲みやすいので愛用者も多いです。

トケイソウのハーブティー（お茶）は、精神的なイライラやストレス、緊張や不安をやわらげてくれ、不眠症の改善に役立ちます。

味はさっぱり飲みやすく、 カモミールに少し飽きたがリラックスや不眠にお茶が欠かせない、 という人に好評です。

最後に、不眠症をサポートするお茶に含まれるテアニンについてご説明しましょう。

テアニンは、「睡眠の質」そのものを改善できたという研究結果も出ているなど、より高い効果が期待できる成分です。

テアニンは、日本茶（緑茶）に多く含まれていて、快眠をサポートする効果があることが判明しています。

ある実験結果では、寝る前にテアニンを摂ることによって、眠りやすくなったり、熟睡して睡眠の質があがることがわかっています。

また、テアニンの優れている部分は、お茶などから摂取すると、そのままダイレクトに脳にまで運ばれていくことです。

通常、いろいろな栄養分は、脳の入り口で遮断されることもあります。

しかし、テアニンは、そこを通過できるので、脳にダイレクトに届けられるわけです。

脳が興奮状態にあれば、テアニンは、そんな神経を鎮めてくれる働きがあります。

つまり、脳と身体全体をリラックスさせてくれる成分ということも出来ます。

脳がリラックス状態になれば、アルファ波があらわれますが、これは入眠する時の脳波の状態です。

そのため、テアニンは不眠症にとても効果的と言えるのです。

ただし、日本茶（緑茶）は積極的に摂っていきたいお茶ではありますが、カフェインが含まれるというデメリットがあります。

テアニンをより積極的に摂りたい場合は、サプリメントなどで補うのが良い選択と言えるでしょう。

何にせよ、お茶はリラックス効果も高く、利用しやすい飲み物です。

不眠に悩まされている方は是非、いろいろと試してみてくださいね。

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