不眠症と吐き気の切っても切れない関係とは？

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不眠症になっている方で、吐き気をもよおすというケースがあります。

不眠症と吐き気、気分の悪さを同時に発症することは良くあることです。

たとえ不眠症でない人でも、睡眠が足りていない状態だと気分が悪くなりやすい、というのは経験があることだと思います。

それが、ずっと眠れない「不眠症」ともなれば慢性的に寝不足なわけですから、気分が悪くて吐き気がすることも多くなるでしょう。

ここでは、不眠症と吐き気の切っても切れない関係についてご説明します。

なぜ、不眠症や寝不足の時には、吐き気をもよおしてしまうのでしょうか？

不眠症に限らず、「吐き気」というのは身体が疲れすぎている時や、頭痛の時などによく起きますよね。

また、ホルモンバランスが乱れている場合にも「吐き気」は起きやすいと言われています。

ホルモンバランスの乱れが吐き気に影響を及ぼす理由は、「身体の免疫力」が落ちてしまうからです。

疲れすぎ、具合が悪すぎて「もう動かないで休んだほうがいいよ」という身体からの合図だとお考えください。

ところが、不眠症の場合には、眠れないことによって身体が十分に休まっていないのに、また次の日を迎えてしまいます。

そのため、毎日毎日体の疲れが蓄積していき、身体のリズムもサイクルも、また免疫力もダメになってしまうのです。

免疫力が下がると、様々な病気にかかりやすくなります。

不眠症と同時に吐き気をもよおすという場合、そんな悪循環に陥っていることが多いのです。

不眠症になった際、効果的に吐き気を改善するにはどうしたら良いのでしょうか？

もちろん、睡眠と栄養をバッチリとって休養するのが一番の不眠症と吐き気対策だとは思います。

でも、それができるなら、そもそも不眠症になっていませんよね。

そこで、忙しくてもできる不眠症と吐き気の対策をお教えしましょう。

不眠症と吐き気が同時に起きる方の場合、まずは、普段から、カフェインや油っこいものをできるだけ控えてください。

そして、夜は照明を落として静かに過ごしましょう。

不眠症と同時に気持ち悪い、吐き気がするということは、まずは胃に優しくすることが大切です。

胃の不調による吐き気が、不眠症をさらに誘発するということもありますからね。

夕食に味が濃い食べ物も摂るのも、吐き気がして気持ちが悪くなる可能性があります。

そして、就寝前に限らず、いつでも良いので自分の「休み時間」を作りましょう。

たとえば、お仕事をしばらく頑張ったのなら、ちょっと目を閉じて休んだり、音楽を聴いたり、お茶を飲んだりして「休み時間」を確保するのです。

そうすることで精神が休まり、胃の調子も上がり不眠症による吐き気もおさまって来るでしょう。

また、夜眠る時の寝具や身に着けるパジャマなどを、ゆったりした肌触りの良いものにすることも、精神的リラックスに繋がるのでおススメです。

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