不眠症の具体的な原因と対処法について
不眠症の改善するためには、具体的な不眠症の原因を知ることが大切です。
不眠症の原因には、心理的原因、身体的原因、生理学的原因、精神医学的原因、薬理学的原因の5つがあるということは、前述しました。
ただ、原因や対処法は、もう少し具体的な方が、より皆さんにとっても理解しやすいかと思います。
ここでは、不眠症の原因や対処法を、より具体的にご説明していきましょう。
不眠症の具体的な原因と対処法記事一覧
不眠症の原因はタバコだった？
不眠症の原因とタバコに、因果関係はあるのでしょうか？不眠症の原因は人それぞれで様々ですが、もしかしたらあなたの大好きなタバコは不眠症の原因かもしれません。就寝前にタバコを楽しんでから眠る、という方は多いのではないでしょうか。「タバコを吸ってからのほうがリラックスして眠りやすい」こんな風に思っている方...
不眠症の原因がコーヒーというのは本当か？
不眠症の原因がコーヒーと言われると、思わず頷くという方も多いでしょう。ただ、実際のところ、コーヒーは不眠症の原因となるのでしょうか？現在、不眠症に悩む人は年々増えていると言われています。「最近寝つきが悪くて」「何時間かに1回起きちゃうんだよね」という方は要注意です。コーヒーは、なんとなく眠れない気が...
不眠症の原因に飲酒が挙げられる理由
不眠症の原因の一つと言われるものの中に飲酒があります。飲酒と聞けば、なんだか「よく眠れそう」というイメージを持つ方も多いかも知れませんね。実際、なかなか眠れなくて「不眠症かも？」と思う時、飲酒によって眠りにつくという方もいらっしゃいます。ちなみに、アルコールには「催眠作用」があるということも判明して...
不眠症はスマホが原因？
不眠症はスマホが原因だった！なんていうと、困るという方は結構多いのかも知れません。それだけ、スマホは現代人の生活になくてはならない存在ですからね。ところで、近年、不眠症にかかる方が急増しているのをご存じですか？「ストレスがかかる時代だからなあ」と、ぼんやりと考えられる方も多いでしょう。しかし、あなた...
不眠症の原因「うつ」はどんな病気？
不眠症は現代病の一つですが、その原因となる「うつ」も大変な現代病の一つと言えるでしょう。「うつ（うつ病）」といえば元気が出ない、死にたくなる、やる気がおきない、などの症状が有名です。しかし、うつの深刻な症状としては「不眠症」もあるのです。ちなみに、うつ病になった方の約80％以上が、不眠症を発症すると...
不眠症の原因に妊娠が関係あったなんて？
不眠症になってしまう原因に「妊娠」が関係あると言ったら驚く方も多いかも知れません。なぜなら、一見、妊娠と不眠症は無関係のように思えますからね。しかし、現実的には、妊娠して不眠症になってしまう妊婦さんはとても多いです。その中でも特に、妊娠初期の妊婦さんには不眠症はとても良く起きる症状の一つなのです。妊...
不眠症の原因になる更年期
不眠症で悩む方の中には、更年期に入って更年期障害が原因で眠れなくなるケースがあります。更年期障害と言えば、不眠症よりも、目まい、ほてり、のぼせ、肩こりなど、さまざまな症状が現れますよね。そんな中でも、実は、入眠障害や中途覚醒のような不眠症も、同じく更年期障害の一つと現れるのです。ここでは、不眠症の原...
不眠症は便秘の人に多いって本当？
不眠症に悩んでいる人の多くは、便秘になるケースが多いと言いますが本当でしょうか？不眠症と便秘って、あまり関係がないようにも思えますからね。ところが、不眠症に悩む方にリサーチしてみると、便秘に悩まされているという方がとても多いのです。ここでは、そんな不眠症の原因と、便秘の関係についてご説明します。
不眠症に性格が関係する？不眠症になりやすい性格とは？
不眠症になりやすい性格があると言ったら、あなたはどう思われますか？「確かに、夜いろいろと考え込んだりすると眠れなくなることがあるから不眠症と性格は関係があるかも知れない。」そう思われるかも知れませんね。そもそも不眠症とは、うつ病に並ぶ、かかる方が多いと言われるメンタルの不調です。実は、そんな不眠症は...
不眠症と冷え性の関係とは？
不眠症の方に冷え性の方が多いとはよく言われますね。冷え性で不眠症の方は、一般的に女性が多いと言えるでしょう。なぜなら、女性は、男性に比べ筋肉量も少ないため、女性の２人にひとりが冷え性で悩んでいるという報告があるからです。不眠症で冷え性の方は、冬だけでなく、夏でも、室内の冷房で体が冷えるために年中お困...
不眠症と血圧の密接な関係とは？
不眠症と血圧に密接な関係があるという話がありますが、実際はどうなのでしょうか？不眠症で眠れないからと言って、血圧をわざわざ測るという方もあまり多くはないでしょう。血圧は、主に交感神経と副交感神経からなる「自律神経」の働きによって1日のリズムを刻んでいます。これは血圧の日内変動と呼ばれていて、24時間...
不眠症と足のむずむず感の関係とは？
不眠症の方で「足のむずむず感があって寝られない！」という方がいらっしゃいます。どういうことかと言うと、足の裏やふくらはぎ、太ももなどに虫が這うような感覚があって眠れないわけですね。また、ぴりぴり感などの不快感を感じることで不眠症になるというケースです。足のむずむず感が原因で寝付きにくい、または、寝て...
不眠症とアトピーの関係とは？
不眠症になっている方の中には、アトピー性皮膚炎で苦しんでいる方もたくさんいらっしゃることと思います。アトピー性皮膚炎による不眠症は、本当に辛いですよね。夜かゆくて寝付けない、かゆさによって、眠っても途中で目が覚めてしまう。明け方にしか眠れないなどが続くと、不眠症になってしまうのも無理もないことと言え...
不眠症と肥満って関係あるの？
不眠症と肥満に密接な関係があるという話を聞いたことはありますか？実は、現時点で、不眠症の人は肥満になりやすいということが分かってきました。まず、不眠症の人が肥満になりやすい原因として挙げられるのが、夜更かししているとお腹がすいて何か食べてしまうということです。当たり前のような話ですが、この話には続き...
不眠症は育児が原因だった？
不眠症になるお母さんの中には、育児疲れの方がとても多いです。毎日の育児はお母さんにとって重労働の一つと言えるでしょう。特に、初めての子どもの育児ということだとなおさら不眠症になりやすいと言えます。たとえば、赤ん坊の頃は、ミルクで3時間に一回は起きなければならなかったり、昼間もそうそう寝てはいられませ...
不眠症と首のコリの関係とは？
不眠症の方の中で、日々のデスクワークなどによる首のコリが辛くて仕方ないという人は多いと思います。中には、そんな首のコリが酷くて頭痛まで発症してしまうというケースもあるでしょう。頭痛が併発すれば、さらに不眠症になりやすいとも言えますね。また、反対に首が痛くてなぜか眠れない、となっている人はいませんか？...
不眠症が筋トレで起きるって本当？
不眠症に悩まされている方に、筋トレが眠れなくなる原因になると言ったら驚かれるかも知れません。最近は、ダイエットや健康づくり、肉体づくりのために、筋トレを行っている人は、相当な数にのぼりますからね。きっと、不眠症に悩まされている方の中にも、一生懸命、筋トレにはげんでいる方もいるでしょう。ただ、昼間お仕...
不眠症は結婚が原因だった？
それまでは良く眠れていた方が、結婚した時から不眠症に悩まされるようになったというケースは結構多いかも知れません。めでたく結婚して毎日が楽しいはずなのに、うまく眠れなくないことから不眠症につながる方がいらっしゃるのです。もともと同棲してから結婚した人には、そう思い当たることは少ないのかもしれません。と...
不眠症と遺伝の関係性は？
不眠症は親から子に遺伝するのかということが気になっている方もいるかもしれません。人は睡眠中に身体や脳を休めます。そのため、不眠症になると身体や脳を休めることができず、頭痛や吐き気、些細なことで落ち込みやすくなったりします。また、イライラする、集中できない、日中の強い眠気など様々な症状を引き起こします...
不眠症はダイエットが原因だった？
不眠症がダイエットによって起きるという話がありますが、どういうことでしょうか？今や、不眠症であるなしに関わらず、現代人の多くの方がダイエット中なのではないでしょうか。どのダイエット法が本当に効くのか、テレビ番組や本でよく特集されていますよね。運動したり、食事制限をしたりして、ダイエットを頑張っている...
不眠症と更年期の関係とは？
不眠症にかかっている方の中で、更年期障害の方はいらっしゃいませんか？40代から50代になると、それまで睡眠に問題がなかった人でも寝付きが悪い（入眠障害）、夜中に何度も目を覚ます（中途覚醒）などの不眠症の症状に悩まされることがよくあります。それまでは、まったく何ともなかっただけに「自分がまさか不眠症に...
不眠症とブルーライトの関係とは？
不眠症にブルーライトが悪影響をおよぼすという話がありますが、どう思われますか？就寝前までスマートフォンやパソコンを使用している方は多いと思います。しかし、それが質の良い睡眠にとって良くない、不眠症になる原因だと言うのです。とくに、スマートフォンやパソコンから出るブルーライトは質の良い睡眠にとって悪影...
不眠症とドーパミンの関係とは？
不眠症にはドーパミンという物質が大きく関わっていると言われています。「緊張してドーパミンが出る」なんていう言葉はよくお聞きになることでしょう。ドーパミンとは、脳内の興奮作用に関係のある「神経伝達物質」のひとつです。つまり、ドーパミンは、その興奮作用によって脳内を興奮状態にして、不眠症と誘発されると言...
不眠症と年齢には密接な関係があった？
不眠症が年齢に関係するという話がありますが、どういうことでしょうか？たとえば、これまで睡眠に悩んだことがなかったのに、年齢のせいか、急に寝付きにくくなったと感じる方もいるでしょう。また、年齢と共に、夜中に何度も目が覚める、夜なかなか寝付けず朝起きられないという不眠症の症状にお悩みの方もいるのではない...
不眠症と貧血は関係あるの？
不眠症と貧血に関係性があると、お聞きになったことがある方はいらっしゃいませんか？なかなか寝つけなかったり途中で起きてしまったりする人で、貧血もあると感じる人はけっこう多いようです。自分では貧血だと思っていなくても、不眠症やイライラする、無気力、スプーン爪（爪がへこんでいる）、二枚爪、めまい・立ちくら...
不眠症がパニック障害によって起きる？
不眠症がパニック障害によって起き始めたという方がいらっしゃいます。パニック障害とは、動悸や発汗、ふるえ、息苦しさ、胸部の不快感、めまいといった体の異常が突然現れ、強い不安感に襲われることです。パニック障害の発作の症状によって、亡くなる事はないと言われています。しかし、発作中に「自分は死んでしまうので...
不眠症とピロリ菌って関係あるの？
不眠症とピロリ菌が関係しているという話があります。ピロリ菌とは、胃の粘膜に生息しているアメーバ状の細菌ですが、最近はかなり名前をよく聞くようになりましたね。不眠症というよりも、ピロリ菌は胃潰瘍や胃炎の原因になると言われています。ところで、このピロリ菌と不眠症に関係性はあるのでしょうか？ここでは、不眠...
不眠症と腰痛の因果関係とは？
不眠症と腰痛に因果関係があるというのは本当でしょうか？もしかすると、不眠症と腰痛に悩んでいる場合、「腰痛だから不眠症なのか？」とご心配されている方もいると思います。近年の研究で、不眠症の人は、腰痛を発症するリスクが上がることが分かってきました。逆に、腰痛は不眠症の発症リスク要因にはならなかったという...
不眠症は甘えに過ぎない？
「不眠症なんて甘えに過ぎない！」私が以前勤めていた職場で、そんなことを言われた経験があります。不眠症で夜に質の良い睡眠が取れず、起床予定時刻に起きられないという人に対して、または、夜眠れないという人に対して、甘えであるということや気合いが足りない、怠けていると思っている人もいると思います。では、実際...