不眠症の解消法について
不眠症には、様々な原因や症状がありますが、それと同時にさまざまな解消法が存在します。
食べ物や飲み物、運動や道具など、その方法は多岐に渡ります。
ここでは、不眠症に対する民間的な解消法について詳しくご説明します。
ぜひ、ご自身にあったタイプの方法を取り入れていただければと思います。
不眠症の解消法記事一覧
不眠症にはお茶が効果的？
あなたは、不眠症にお茶が効果的だという話を聞いたことはありませんか？お茶を飲むと一服できるイメージですし、気分を落ち着かせるということなら、不眠症への効果も期待できそうですよね。中でも、カモミール、トケイソウというハーブによるお茶（ハーブティー）や、お茶に含まれるテアニンのような成分は、ストレス解消...
不眠症にバナナが良いの？
不眠症にはバナナが良いという話がありますが、本当でしょうか？不眠症の話は置いておいても、バナナはおいしいから好き！手軽に食べられるから朝食べてます！という方はたくさんいらっしゃるると思います。バナナは手を汚さずに食べられて、お手軽なエネルギー補給になりますし、何よりも美味しい！ですよね。そして、そん...
不眠症がヨーグルトで改善するかも？
不眠症にヨーグルトが良いということで、もしかすると試されている方も多いかも知れません。昔からお腹に良い、風邪予防になる、免疫力が高まると人気のヨーグルトが、不眠症にも良いなんて聞くとビックリですね。今や、ヨーグルトは本当に沢山の種類のものが販売されていて、生活の一部になってきています。そんな大人気の...
不眠症にホットミルクってどうなの？
不眠症にはホットミルクが効果的！という方が、私の友人には何人かいます。確かに、なかなか眠れないとき、ホットミルクを飲むという人も多いのではないでしょうか。でも、実際のところ、不眠症にホットミルクがどんな効果があるのかはわからないですよね。ここでは、不眠症にホットミルクが効果的なのかどうかについて詳し...
不眠症に玉ねぎって効果があるの？
不眠症に玉ねぎが効果的だというのは、民間療法としてお聞きになったことがあるかも知れませんね。不眠症の解消法に限らず、昔から民間療法には、いろいろなおもしろい方法があります。たとえば、「焼いた長ネギを首に巻くと風邪に効く」という、昔からの言い伝えは一般的にも良く知られた方法でしょう。では、不眠症に対し...
不眠症に対するお風呂の効果
不眠症にはお風呂が効果的だという話がありますが、本当でしょうか？結論から言えば、本当です。不眠症を改善するにあたっては、お風呂に入るのも効果的な方法なのです。なぜなら、入浴することは、筋肉の緊張をほぐしてくれますし、リラックス効果もありますよね？結果的に、眠るのに必要な「副交感神経」が優位に働いてく...
不眠症には温泉が効果的なの？
不眠症の人の中に、温泉に入ると眠れるという方は結構たくさんいらっしゃいます。不眠症であるなしに関わらず、旅館に泊まって温泉に入ると、いつもよりぐっすり眠れたりしませんか？また、日帰り温泉に入ったあと、眠くなってしまって車で帰るのが大変だった、という経験をしたことはありませんか？それには、ちゃんとした...
不眠症とストレッチの関係
不眠症にストレッチが有効だという話がありますが、本当でしょうか？不眠症は、精神的な要素をはじめとした様々な原因が元になっています。ですから、ストレッチによって心身がリラックスし、それが不眠症の改善に役立ちそうというイメージを持つ方は多いでしょう。不眠症の原因が、「精神的ストレス」によるものなら、まず...
不眠症は日光を浴びると治るの？
不眠症は、日光を浴びると治るという話がありますが、本当でしょうか？実は、「不眠症に悩む方の多くが、昼間、日光をキチンと浴びていない」というアンケート結果があります。これは、不眠症になると朝キチンと起きられないため、日光を浴びることができないからです。他にも、不眠症のために具合が悪くて一日中家の中にい...
不眠症にはランニングが効果的な運動？
不眠症の対策には、ランニングが効果的な運動という話がありますが、実際はどうなのでしょう？「ランニング＝不眠症対策」というのは、一見イメージしづらいかも知れません。不眠症になってしまうと、様々な身体の不調が起こります。ストレスがたまり、体が疲れているので体調を崩しやすく免疫力も下がってしまいます。不眠...
不眠症にヨガが効くって本当？
不眠症の改善にヨガが効果的だという話をご存知でしょうか？インドの修行法の一つとも言われるヨガは、いろいろなポーズや呼吸法を行うことで不眠症を解消できると言われています。私は、ヨガが流行り始めたころ、これもすぐブームで終わるんだろうな。と思っていました。ところが、ヨガはブームが終わるどころか、生活の一...
不眠症とプールの関係〜効果的なプール活用法〜
不眠症にはプールが一番！という人が、私の友人にいます。では、不眠症にプールは本当におススメと言えるのでしょうか？質の良い睡眠をとるためには、日中に身体の疲労感、自律神経のサイクルが整っていることが大切です。不眠症には、適度な運動が必要ということはよく耳にすることだと思います。その中でも、特にプールで...
不眠症に音楽が良いと言われる理由
不眠症に悩む方が、音楽を聴いたら良くなったという話がありますが、本当でしょうか？上手く眠れないと、いろいろな対策方法を考えますよね。その一つとして、一番手っ取り早く頭に浮かぶのが、音楽を聴くことだと思います。音楽なら、CDやIpodなどを使えばすぐに聴けますからね。それが不眠症に効くということなら、...
不眠症にアロマは効くの？
不眠症にアロマが効くというのは、なんとなくイメージできます。良い香りをかぐことでリラクゼーション効果が得られて、不眠症が改善できるイメージですね。不眠症になった人は、さまざまな解決方法を考えると思います。不眠症に良いと言われる食べ物、飲み物、運動、音楽などなど・・・そして、香りから脳にまで働きかけ、...
不眠症と枕には関係があるの？
不眠症と、眠るときの枕には、どんな関係があるのでしょうか？入眠する時から睡眠中のレム睡眠、ノンレム睡眠にいたるまで、枕はずっと私たちの頭を支え続けてくれています。つまり、それだけ睡眠に対して深い関係を持っているのが枕なのです。実際、不眠症になっている方は、そんな枕が合っていないという報告がたくさんさ...
不眠症と布団の関係性とは？
不眠症と、夜眠るときの布団には、何か深い関係がありそうですよね？不眠症でなかなか眠れないときや眠りが浅いとき、または長い時間眠っても疲れが取れないとき、いろいろ対策方法を試してみることと思います。たとえば、生活リズムを整えることや適度な運動をすることを考えると思います。しかし、それでも不眠症が解決で...
不眠症にぬいぐるみが良いと言われる理由
不眠症に悩んでいる方の中には、ぬいぐるみが効果的だという方がいらっしゃいます。実際のところ、根拠はあるのでしょうか？なかなか寝付けない、あるいは寝ても起きてしまうのは本当にツラいですよね。そういえば、小さいころはぬいぐるみを抱いてぐっすり寝ていたなぁという人もいるかもしれません。ちなみに、私の周りに...
不眠症のサプリって本当に効くの？
不眠症になると、サプリで解消できないかなと考える方もいると思います。食事などで栄養を摂るのには限界を感じるし、また不眠解消用のエクササイズをやってみても続かないという時は、特にそう考えることでしょう。ただ、実際に、そのようなサプリが不眠症に効くのか？というのは、疑問を持つ方も多いと思います。不眠症の...
不眠症は手のツボで解消するの？
不眠症が手のツボによって解消できるという話がありますが、実際どうなのでしょうか？確かに、手のツボ押しは、いろいろな身体の悩みに効果を発揮してくれる「東洋発祥の健康法」と言えるでしょう。実際のところ、私自身も不眠症で眠れない時に、手のツボを押したことで気持ちが安らぎ、眠れた経験があります。そういう意味...
不眠症は耳ツボで解消するの？
不眠症を解消するのに、耳ツボを刺激することが効果的という話がありますが、実際のところはどうなのでしょうか？まず、不眠症に耳ツボがどうのという話の前に、そもそもツボってなんだろう？という人も多いと思います。耳ツボに限らず「ツボ」という概念は、もともと東洋医学からが発祥とされています。そして、そんなツボ...
不眠症の足つぼ効果とは？
不眠症は、足つぼを押すことで解消できるのでしょうか？足つぼ押しと言えば、台湾式や英国式のような足つぼマッサージ、リフレクソロジーという言葉が有名ですね。別ページで、手のツボに不眠症解消効果があるということを書きましたが、実は足のツボ押しでも不眠症解消効果があります。ここでは、不眠症と足つぼの関係性に...
不眠症にホメオパシーって効くの？
不眠症にホメオパシーが効果的という話がありますが、ホメオパシーという言葉を初めて聞いたという方もいらっしゃるかと思います。あなたは、ホメオパシーって聞いたことはありますか？ホメオパシーは、同種療法とも呼ばれていて、今から200年ほど前に確立された民間療法です。ここでは、ホメオパシーとは何なのか？また...
不眠症に湯たんぽが良い？〜湯たんぽの効果性・メカニズム〜
不眠症に湯たんぽが良いということで、活用されている方は多いと思います。不眠症であるかないかは別にして、眠るときに湯たんぽで足を温めながら眠ると気持ちがいいですよね。足が温まると全身もぽかぽかするので、湯たんぽを使うことは、不眠症の方にも効果的です。ここでは、不眠症に対する湯たんぽの効果性や、そのメカ...
不眠症にクラシック音楽が効くの？
不眠症にクラシック音楽が良いというのは、よく聞かれる話だと思います。バッハが眠りやすい！とか、シューベルトが安心するとか、ベートーベンが気持ち良いとか、作曲家や時代には、みなさん意見があるようです。それはさておき、不眠症にクラシックが良いという意見は、みなさん共通しているようです。そんな中、実はクラ...
不眠症に養命酒が効くって本当？
不眠症に養命酒が効くという話を聞いたことがある人は多いと思います。昔からある養命酒は、不眠症に限らず、いろいろな症状に有効なのでは？という声も多く聞かれます。そんな中で、実際に養命酒を試してみたいけど、効果はどうなのだろうと思っている人もいらっしゃるかも知れません。ここでは、不眠症の養命酒が良いのか...
不眠症にりんご酢って効果があるの？
不眠症にりんご酢が効果的だという話がありますが本当でしょうか？ちなみに、私の周りにも「りんご酢を飲んだらよく眠れる気がする」という不眠症の方は結構いらっしゃいます。りんご酢は、色々なメーカーから販売されていますが、幼少期から「体に良いから」という理由で飲んでいる方も多いことでしょう。そんな健康に良い...
不眠症にルイボスティーは効くのか？
不眠症にはいろいろな飲み物が効くと言われることがありますが、その中の一つにルイボスティーがあります。ルイボスティーは健康や美容にいい飲み物として紹介されていますよね。美肌効果、むくみや冷え性の改善、ダイエットなどなど・・・それに加えて、ルイボスティーには不眠症に対する効果もあると言われているのです。...
不眠症がワインで改善って本当？
不眠症がワインによって改善できるという方がいらっしゃいますが、実際のところはどうなのでしょうか？基本的に、不眠症にアルコールは厳禁と言われていますよね。なぜなら、アルコールは自律神経の中の交感神経を活発にするため、睡眠の妨げになるからです。アルコールによって入眠効果は期待できても、熟眠することが難し...
不眠症にグレープフルーツが効果的？
不眠症にグレープフルーツが良いという話を聞いたことはありますか？ちなみに、最近はテレビ等でも不眠症の対策として、グレープフルーツを食べる方法がけっこう紹介されています。でも、なぜ不眠症にグレープフルーツが効果的なのかは、ちょっと疑問ですよね。そこで、今回は、グレープフルーツが不眠症になぜ効果的なのか...
不眠症にラベンダーは効くのか？
不眠症にはラベンダーが効くという話を聞いたことのある方は、とても多いことでしょう。北海道などへ行くと、ラベンダーは畑一面に薄紫色の花が咲き乱れていてステキですよね。そんなラベンダーは、不眠症でなくても、実際にアロマとして使っている人がとても多い、大人気のハーブと言えるでしょう。ここでは、不眠症とラベ...
不眠症にゼラニウムって効果があるの？
不眠症にゼラニウムというハーブが良いということで、活用されている方は多いようです。ところで、ゼラニウムって聞いたことはありますか？ゼラニウムは、虫除けなどにも良いですが、不眠症に効果のあるアロマオイルとして有名です。ゼラニウムの精油は、主に常緑の多年草であるゼラニウムの葉から抽出されています。ここで...
不眠症にペパーミントはスッキリ効果的？
不眠症改善にペパーミントが効果的だと聞いたことはありませんか？ペパーミントのイメージとしては、スース―するような爽快でさわやかな印象だと思います。メンソール系のハーブと言えば、ペパーミント！と言われるほどポピュラーなハーブですよね。ペパーミントは、不眠症の改善というよりも胃腸の働きをサポートすること...
不眠症にプロポリスは効果があるか？
不眠症にプロポリスは効果がありますか？と、先日薬局で店員さんに聞いている人を見かけました。プロポリスは、今やとても有名ですので、健康作りのためには飲んでいる人も多いと思います。ただ、ミツバチ由来のプロポリスが不眠症に効くというのは、ちょっとイメージが湧きづらいかも知れませんね。結論から言えば、不眠症...